Conseils Comment maintenir la beauté des femmes et ne pas perdre la santé

• Il est pas nécessaire de vous torturer régimes. Chez les femmes affamés diminue la masse musculaire et de l'eau, et la graisse reste. Il est préférable de manger sur le calendrier, et de ne pas sauter de repas. Il faut qu'il y bœuf, boudin, lentilles - aliments riches en fer. En outre, le régime alimentaire doit être du pain de grains entiers et les épinards, l'acide folique, qu'ils contiennent, le gage de la stabilité d'un fond hormonal. Pour activer le menu du cerveau ne fait pas mal saumon et le thon.
• Le taux journalier est égal à les calories - 2.400 calories:
• Petit-déjeuner - 25-30% des calories,
• Déjeuner - 40% des calories,
• dîner - 25-30% des calories.
• Vous ne pouvez pas manger les restes de la maison de la famille pour un repas. Sur les conseils d'experts occidentaux, il est possible de pulvériser les restes de détergent. Ainsi, ils ne seront pas tentés de manger.

Rappelez-vous: à cet âge ont besoin d'avoir un usage strictement trois fois par jour, résister à la morsure et de mâcher sur la route. Les aliments doivent être lente à absorber, de manière préférable de manger lentement, et assis à la table.

De l'exercice régulièrement

• Mouvement devrait faire partie de votre vie. Exercice pendant au moins 30-40 minutes trois à quatre fois par semaine. L'effet de guérison plus grande a intégré l'utilisation de plusieurs types d'aérobic: classique, claquettes et le tai-bo.
• Prêtez une attention particulière à la formation des muscles, donc, non seulement peut brûler des calories, mais aussi à normaliser le métabolisme.

Rappelez-vous: Grossesse - pas une raison pour se détendre. Merci salle de gym dans cette belle période pour une femme, mère enceinte peut compter sur un retour rapide au poids de la jeune fille.

Adhérer à des règles strictes de sommeil

• Nous devons nous organiser pour dormir: indépendamment de la fatigue, et d'aller au lit et se lever à la même heure. Pour se nourrir, mettre au lit à la même horloge - Le corps humain en mode aime. Coucher heures doit être correcte et raisonnable;
• Vous ne pouvez pas se permettre de dormir plus longtemps. Levez-vous devrait être à un seul et même temps, même le week-end et les jours fériés. Peu importe à quelle heure vous allé au lit, l'ascension doit être fixé;
• Dormir dans une pièce bien aérée. Seule la présence d'air frais et de la température normale dans la chambre permet de vous détendre. En hiver, vous ne pouvez pas brancher la fenêtre, plus chaud est préférable de prendre refuge.

Rappelez-vous: la meilleure posture pour la détente est considéré à poser sur le dos. Qu'il permet aux organes internes d'un repos. Si vous dormez toujours sur votre côté, puis au moins donner la préférence à la droite. Pendant le sommeil, la partie gauche du poumon, du foie et de l'estomac sous pression sur le coeur. Évitez de dormir sur le ventre - à cause de la pression sur les organes internes, et même doux, le sommeil devient la respiration peu profonde et superficielle. Le résultat peut être une douleur dans le cou et dans le haut du dos.

Rappelez-vous la prévention

• Pour éviter toute perturbation dans le système reproducteur, vous devez penser non seulement, mais aussi de traiter pleinement la question de la poursuite de la race humaine.
• Besoin d'exercer au moins trois ou quatre fois par semaine.
• Nécessite pleine relaxation et le sommeil (au moins 8 heures).
• Une fois par an, montre un examen médical préventif avec un paquet total d'analyses.

Rappelez-vous Si vous décidez de devenir une mère, puis trois mois avant la conception devrait recevoir la recherche sur les infections virales et les processus inflammatoires, d'identifier hormonal faire une gastroscopie et une échographie pelvienne.

Vous devriez consulter un gynécologue et mammalogie

• Visitez mammalogie besoin de deux fois par an, surtout si vous avez des antécédents familiaux de la place de cancer du sein.
• Ne négligez pas les méthodes d'auto-examen. Selon les statistiques, 9 sur 10 tumeurs du sein ont été trouvés dans les femmes elles-mêmes.

Rappelez-vous: L'allaitement maternel est la meilleure prévention des tumeurs dans les glandes mammaires.

• Visitez le gynécologue une fois par an. La raison la plus courante pour la recherche d'un gynécologue dans cette période est une violation de la fonction menstruelle. Mettez le diagnostic correct et un traitement approprié peut aider à une approche prudente de vos plaintes et de l'histoire, ainsi que l'examen hormonal supplémentaire et échographie pelvienne.

Rappelez-vous : Ne pas l'auto-médication, si il y avait des plaintes au sujet du travail de la zone uro-génitale. Seul un examen détaillé et le traitement rapide est capable de se débarrasser de problèmes et de complications.

Visitez votre dentiste régulièrement

• Dentiste montre visite au moins deux fois par an.
• Il est impossible d'ignorer l'hygiène buccale quotidienne: il est nécessaire de se brosser les dents le matin après le petit déjeuner et le soir, changer votre brosse à dents tous les trois mois.
• Afin de prévenir la maladie parodontale est souhaitable une fois par an pour enlever la plaque.
• Soins bucco-dentaires doit être complète, qui est, non seulement en utilisant la pâte dentifrice et brosse à dents, mais la soie, les bains de bouche, etc.

Rappelez-vous : Brosse à dents ne peut pas nettoyer pleinement la plaque et les débris alimentaires. Même avec l'utilisation de la soie problème régulière de la plaque dentaire dans les zones difficiles à atteindre plus pertinente que jamais, alors assurez-vous de visiter le dentiste au moins une fois par année.

Suivez l'état émotionnel

Conseils de psychologues:

• Afin de parvenir à quoi que ce soit dans la vie, nous devons d'abord prendre soin d'eux-mêmes: pour mener une vie saine, donner de mauvaises habitudes.
• Contradictions internes chez les femmes de cet âge sont liés au fait que les premières attentes et le succès dans la vie est terminée, vie et de travail sont devenus banal. En conséquence, il diminue la sensation de satiété, la signification de l'être. Vous devez prendre les résultats intermédiaires et identifier d'autres objectifs professionnels.
• En raison de la carrière de la partie active des femmes modernes ont un sentiment de culpabilité envers son mari et ses enfants. Par conséquent, vous devriez consacrer plus de temps à la famille.

Rappelez-vous: âge 35-45 ans - la période de "prospérité" maturité. La femme est non seulement un professionnel dans le travail, mais le plus souvent une femme et mère. La principale chose - pour apprendre à combiner tous ces rôles.

Être actifs sexuellement

• En cette période de la vie sexuelle en raison de besoins et préférences des femmes. 35-45 ans - l'âge de l'aube sexuelle. Pour réduire le désir sexuel ne peut fonctionner que des problèmes et de l'accouchement.
• Le désir d'avoir des relations sexuelles partout et rend toujours plus facile à atteindre l'orgasme. Stimuler la libido peut, et la grossesse. Le désir sexuel augmentation est possible dans le troisième trimestre de la grossesse, lorsque la femme enceinte ne souffre pas de la toxémie. Cela est dû aux changements hormonaux chez les femmes, ainsi que la pression sur les organes génitaux de la croissance du fœtus.

Rappelez-vous : Naissance d'un enfant peut affaiblir le désir sexuel. La raison en est la fatigue banale et en réduisant le niveau d'hormones. La plupart des rapports sexuels du post-partum est accompagné par la douleur et la sécheresse vaginale. Nombre de rapports sexuels comme un résultat peut être réduite à deux ou trois fois en quatre mois. Tous les symptômes désagréables auront lieu quelque temps après la naissance du bébé.

Prenez soin de bien pour la peau et les cheveux

• Il est nécessaire de choisir un soin de la peau holistique individu. En premier lieu doit être hydratant. Crème de jour hydratante devrait être utilisée après consultation avec un spécialiste.
• Nettoyer la peau matin et soir est nécessaire indépendamment du fait que l'utilisation de produits cosmétiques décoratifs. Dépose sur la peau de substances nocives, poussière et la saleté, invisibles à l'œil, mais ils sont très bien obstruer les pores et permettent à la peau de respirer.
• Une fois par semaine pour faire le peeling et un masque d'argile blanche ou verte.
• Vous pouvez commencer à utiliser le sérum de pull-up pour soulager la fatigue, ainsi que d'une crème, qui est présent dans la composition de collagène et le rétinol.

Rappelez-vous: nécessaire pour stimuler la capacité de la peau à se protéger, devraient également protéger votre peau contre les rayons, la pollution et les changements climatiques rigoureuses du soleil. En plus de l'émulsion nutritive, la peau est nécessaire, et les vitamines A, C, E, faiblement acide de fruit concentré.

• À cet âge, vous pouvez recevoir le premier cheveu gris. La meilleure méthode pour lutter contre ce fléau est une alimentation équilibrée, éviter le stress et les émotions négatives, l'adhésion de la journée, les soins capillaires.
• La perte de cheveux - un autre problème des femmes dans ce groupe d'âge. Ce fait peut indiquer un manque d'acide folique. Les moyens les plus populaires de la perte de cheveux - masques, qui stimulent le métabolisme et la circulation sanguine dans le cuir chevelu.

Rappelez-vous: la perte de cheveux abondant est un signe de troubles internes, jusqu'à ce que la maladie dans le corps. Si une perte de cheveux chez les masques forte ne peut pas faire, devrait voir un médecin afin de déterminer la cause de la calvitie.