Dans notre monde moderne trépidant, chaque jour, il devient plus difficile de résister à l'énorme vitesse de la vie. Ceci est valable pour les deux sexes. Mais il est pas un secret que les hommes sont beaucoup plus difficile de résister aux réalités de la vie. La part de l'homme vraiment moderne tombe de nombreux essais. Historiquement, qu'un homme pose sur le niveau génétique du programme et getter, et un garde de sécurité, et un successeur de la race humaine.

Le problème de l'homme moderne

Et si auparavant il suffisait de planter un arbre, construire une maison et avoir un fils, mais il a maintenant de résister aussi l'influence des contraintes quotidiennes et le rythme fou de la vie. Tout cela affecte négativement la santé des hommes et comme une conséquence sur l'espérance de vie. Comment maintenir votre santé pendant de nombreuses années d'une vie heureuse? Ses secrets avec vous réparti les célèbres centenaires. Basé sur les recommandations de la longévité, de célébrités, nous avons créé un ensemble de dix règles.

Dix règles chéris de la longévité

Première règle : Ne pas trop manger. Même si vous êtes un représentant de la profession associé à un travail physique lourd, vous juste assez de deux mille calories par jour. En suivant cette règle simple, vous serez en mesure de contrôler votre poids, et de maintenir ainsi l'activité cellulaire, en organisant ainsi leur déchargement.

Deuxième règle : Votre âge doit correspondre à votre menu. Trente ans vieillards rides apparaissent beaucoup plus tard si ils vont manger régulièrement des biscuits et des noix. Les gens de quarante ans dans le besoin de bêta-carotène, ce qui est suffisant dans la carotte et autres fruits et légumes, et jaune, rouge et orange. Après cinquante ans sous la forme de magnésium soutient le coeur, et le calcium - l'os. Après cinquante ans, la consommation de poisson, hommes   protéger les vaisseaux sanguins et le cœur.

Troisième règle : Ne vous précipitez pas à la retraite. Aussi longtemps que possible l'activité et la bonne humeur. Si possible, ne vous arrêtez pas les activités de travail. Même si vous quittez votre emploi précédent, qui a aucune raison de s'installer à la maison sur le canapé avec un journal. Trouver quelque chose pour tout le monde. Personne ne travaille pas dans le milieu l'air plus vieux que son âge de cinq ans, les chercheurs ont constaté. Selon les sociologues, une aide spéciale pour préserver la jeunesse. Parmi les centenaires dominés conducteurs, des acteurs, des philosophes, des artistes et des prêtres. Vous pouvez toujours apprendre l'un des métiers de la création comme un hobby.

Quatre article : Un élixir de jeunesse - SEXE. Endorphines, ces hormones magiques peuvent prolonger votre vie en matière de santé de bonheur. Ils renforcent le système immunitaire. L'homme qui a des rapports sexuels deux fois par semaine, l'air depuis quatorze ans plus jeunes que leurs pairs. Prenez note de cela, mais cela ne signifie pas que vous devez au détriment de leur santé pour essayer de se conformer à toutes les règles.

Règle Cinq : Quand avez-vous découragez pas. Non seulement les médecins disent que les optimistes vivent beaucoup plus longtemps que les pessimistes. Jetez un oeil à des photos de la célèbre longue durée de vie, ils sont tous en excellente forme physique et avec un sourire constant sur son visage. Comment feriez-vous était pas triste, vous forcer à sourire, saluer le nouveau jour et essayer de garder la bonne humeur pour toute la journée.

Règle Six : Déplacer. Mouvement - qui est la vie. Vous savez tous que l'expression. Et il est vrai. Ceci est la règle d'or aide à se sentir en excellente forme physique. Seule une séance d'exercice de cinq minutes par jour peut prolonger votre vie. Dans le processus de l'exercice produit l'hormone de croissance, qui contribue positivement aux capacités supplémentaires liées à l'âge de l'organisme.

Règle des sept Reposé dans un endroit frais. Apprenez à dormir avec une fenêtre ouverte. Si vous ne l'aimez pas les courants d'air, le possible de ventiler la pièce dans laquelle le sommeil. Quelqu'un qui se repose à dix-sept degrés Celsius, reste plus jeune. Parce que le métabolisme du corps dépend de la température autour de nous.

Règle huit : Essayez autant que possible d'obtenir des émotions positives. Gage de bonne humeur pour toute la journée peut se cacher dans le banal de lire un livre ou écouter de la musique depuis le matin. Parfois, il est nécessaire de permettre une variété de plaisir: celui à teneur morceau de gâteau, une fête prolongée avec des amis jusqu'à ce que le matin, en lisant un détective pour un long laps de temps, danser jusqu'à l'aube - tout cela contribue à la longévité! Accordez-vous des petits plaisirs et les faiblesses, ils sont en mesure de proroger l'état heureux pour quelques jours.

Règle neuvième : Ne pas éteindre la rage à l'intérieur, laissez-la sortir. Ceci est le principal conseil sur la façon de maintenir l'équilibre émotionnel et bien-être. Il est pas un accident de l'alliance principale avec de nombreux bouddhistes, est des conseils sur le pardon et la délivrance de ces infractions. Il est pas nécessaire d'accumuler une des émotions négatives. Selon les statistiques, soixante-quatre pour cent des patients atteints de cancer supprimé la colère en lui-même.

Règle de Ten : Autoriser les cellules grises. To'll jamais hanté par la peur de la sénilité, suivez cette règle simple. Il lit beaucoup, des mots croisés, engagés dans l'étude des langues étrangères, sans compter une calculatrice et ainsi de suite. En forçant votre cerveau à travailler, une personne dans le même temps maintient la lumière de la tête et active l'activité du système circulatoire, le cœur et le métabolisme.

Et enfin, le plus important - est la présence d'une personne aimante, qui partagera avec vous les joies et les peines de la vie.

Prenez soin de vous et de rester en bonne santé. Toujours avec vous votre assistant dans les questions de santé avec un médecin. �