Bon nombre des principales menaces pour la santé des femmes peuvent être évitées - si vous savez comment le faire. Pensez-y comme les deux principales menaces pour la santé des femmes, selon les statistiques fournies par le Center for Disease Control and Prevention (CDC) et d'autres organisations de premier plan. Sérieusement, aller à la question de la réduction du risque.

La santé des femmes:

Les maladies cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires - non seulement la maladie des hommes. Il est également une menace majeure pour la santé des femmes. Prenez soin de la santé du cœur en pratiquant un mode de vie sain. Par exemple:

• Ne pas fumer . Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, demandez à votre médecin de vous aider à cesser de fumer. Il est également important d'éviter la fumée secondaire.
• Ayez une alimentation saine . Choisissez des fruits, légumes, grains entiers, les aliments riches en fibres et sources de protéines maigres comme le poisson. Limitez les aliments riches en graisses saturées et en sel.
• Gestion des maladies chroniques . Si vous avez des taux de cholestérol élevé et l'hypertension artérielle, suivez les recommandations de votre médecin. Si vous souffrez de diabète, de garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle.
• Inclure l'activité physique dans la vie quotidienne.   Sélectionnez sports ou autres activités que vous aimez - à partir d'une marche rapide à la danse de salon.
• Maintenir un poids santé.   Un surplus de poids augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
• Limitez votre consommation d'alcool.   Si vous buvez de l'alcool, le faire avec modération. Trop d'alcool peut faire augmenter votre pression artérielle.
• Combattre le stress.   Si vous vous sentez constamment sur le bord, vos habitudes de vie peuvent en souffrir. Prendre des mesures pour réduire le stress - ou apprendre à composer avec le stress de façon saine.

Voir aussi: tests médicaux pour le cancer et les maladies cardiaques

Limiter l'alcool

Cancer

Différents types de cancer sont particulièrement importantes pour les femmes, y compris le cancer du sein, le cancer du poumon, le cancer de la peau et le cancer du côlon. Pour réduire le risque de cancer, tenir compte de ces conseils généraux:

• Ne pas fumer . L'utilisation de tout type de tabac vous met sur la voie du développement du cancer. Évitez la fumée secondaire.
• Maintenir un poids santé.   Perdre du poids kilos et un contrôle supplémentaire peut réduire le risque de divers cancers.
• Plus mouvement.   En outre, il vous aidera à contrôler votre poids, l'activité physique elle-même peut réduire le risque de certains cancers.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes.   Bien que des choix sains à l'épicerie et à l'heure du repas ne peuvent pas garantir la prévention du cancer, il peut aider à réduire le risque.
• Protégez-vous du soleil.   Lorsque vous êtes à l'extérieur, couvrir votre peau et utiliser beaucoup de crème solaire.
• Limiter l'alcool . Si vous buvez de l'alcool, le faire avec modération. Le risque d'une variété de cancers - notamment du sein, du côlon, du poumon, du rein et du foie - augmente avec la quantité d'alcool que vous buvez, et le temps de la durée.
• Allaiter si vous le pouvez . L'allaitement peut aider à réduire le risque de cancer du sein.
• Traiter détection précoce du cancer au sérieux . Consultez votre médecin pour des mammographies régulières et d'autres tests.

Voir aussi: Que font les femmes craignent le plus au sujet du vieillissement

Alevtina Shagayko �