Environ 77% des cas de cancer du sein ont été rapportés chez les femmes après cinquante ans. Environ la moitié des femmes qui ont atteint l'âge de cinquante ans Réduction de la masse osseuse,   ce qui peut causer l'ostéoporose . Il devient plus élevé que le risque de développement de l'arthrite, les maladies cardiaques, et le risque d'obésité.

Pour éviter l'obésité

Parfois, la ménopause les changements hormonaux   Il provoque la faim aiguë. Essayez de faire face à une augmentation de poids, compter les calories. Essayez de développer la flexibilité,   effectuer des exercices de résistance. Tout cela vous aidera à ne pas prendre du poids, ce qui se produit souvent après la ménopause. Si vous êtes préoccupé douleurs articulaires,   inscrivez-vous dans la piscine. Piscine aidera à soulager les articulations se sentent mieux. Bon aussi marcher, vélo, course. L'exercice physique   le matin pour vous de devenir un habitué. Faire l'exercice au moins une demi-heure cinq fois par semaine. Essayez de développer un complexe de formation pendant une semaine, jour, mois. Et après vous atteindre l'objectif, vous encourager à nouveau DVD-ROM ou un autre bagatelle agréable. Dans le même temps, rappelez-vous que vous ne perdez pas d'argent, vous venez de vous motiver.

Pour prévenir les maladies cardiaques

La ménopause chez les femmes à risque élevé de maladie cardiaque. Avec votre médecin doit faire   Plan de soutien des activités récréatives   pour votre cœur, de sorte que vous économisez de l'énergie pour la vie. Cessez de fumer. Cela permettra de réduire d'un tiers le risque de développer un cancer du sein.

Comment manger dans la ménopause

Worth réduire votre taux quotidien de matières grasses . Buvez du lait.   La vitamine D aide à renforcer les os. Il est connu que le saumon et d'autres poissons d'eau froide contiennent des oméga-3, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiaques, le cancer du sein, l'ostéoporose et d'autres cancers. Peut-être qu'il est temps   aller à café au thé?   Trop de caféine, par exemple, quatre à cinq tasses de café par jour, augmente le risque de cancer du sein. Thé chaud,   au contraire, elle contient la caféine moitié de café. Protein - un bon assistant dans la formation de la masse osseuse. Une bonne source de protéines peut comprendre:

• yogourt;
• poulet;
• lait;
• saumon;
• Le thon pâle;
• Turquie;
• les œufs.

Riche en calcium:

• chou de feuilles (chou frisé);
• chou vert;
• scarole.

Ce sera bénéfique pour votre santé.