Mode de vie sain - un système de comportement humain rationnel (modération en toutes choses, le mode optimal du moteur, la trempe, la nutrition, le mode rationnel de la vie et en évitant les habitudes nocives) sur une base de traditions morales et nationales. Vie saine fournit une personne le bien-être physique, mental, spirituel et social.

1. Un mode de vie sain devrait être comme!
  Par l'utilisation d'un mode de vie sain vous avez à venir sur leur propre et non sous la pression de quelqu'un, sinon il sera bonne hygiène de vie nuisibles, qui sera pour vous conduire dans la dépression, la colère et agacer. Une des composantes de la HLS est une harmonie spirituelle, mais si vous ne l'aimez pas - ne tourmente pas vous-même.

2. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes.
Bien sûr, tout le monde sait que la première niveleuse que la règle principale d'un mode de vie sain - abandonner les mauvaises habitudes. En plus du tabagisme et de la consommation de drogues, il se réfère à de mauvaises habitudes et les activités excessives sur l'ordinateur et d'autres.

3. La routine quotidienne
L'étape suivante d'un mode de vie sain est de définir le mode de fonctionnement correct de la journée. Tout d'abord - ce est un sommeil sain et réparateur. En général, le sommeil est une partie très importante de la santé et le fonctionnement normal de la personne. Essayer d'aller au lit avant minuit, et la durée de sommeil, elle devrait être de 6-8 heures. En aucun cas, ne négligez pas votre sommeil, sinon il va nuire à votre santé, en particulier dans le système nerveux. Commencez votre journée avec un peu d'exercice du matin, alors assurez-vous de prendre une douche. La prise d'aliments est réalisé dans une seule et même fois. En bref, essayez de planifier votre journée de sorte qu'il avait son régime.

4. correcte et saine alimentaire
  Puissance - ce qui est l'une des principales unités d'un mode de vie sain. La plupart de nos maux proviennent de la malnutrition. Par exemple, l'utilisation d'aliments gras excessive conduit au fait que nous commençons à ressentir de l'inconfort et de lourdeur dans l'abdomen. En outre, les aliments gras conduit à l'obésité et d'autres, des conséquences plus graves telles que le diabète. En outre, des boissons avec des colorants et d'autres produits alimentaires qui contiennent une variété d'additifs chimiques ont un effet négatif sur les reins et le foie.
  Il est à noter qu'il est important et quel type d'eau que nous buvons. Évitez les boissons gazeuses avec des colorants qui sont vendus thés et jus ready-made avec des conservateurs. Si vous aimez les boissons sucrées, puis les remplacer par des jus de fruits frais. Comme le principal usage de boire de l'eau minérale, ou bien au moins l'eau purifiée provenant d'une source particulière. De l'eau bouillie et déconseillent, puisque après ébullition, il ne reste pas sain et nutritif pour les éléments de carrosserie.

5. L'activité physique
  Très souvent, nous éprouvons la douleur dans les articulations, les muscles et la lenteur physique. Tout cela parce que de notre sédentaire. Tout d'abord, nous avons très peu de se déplacer à pied, et l'utiliser pour déplacer la voiture ou les transports publics. Deuxièmement, un mode de vie sédentaire, qu'ils travaillent dans le bureau, regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur, a également eu un effet négatif sur le corps.
  Inactivité des femmes menace surtout l'émergence de l'excès de poids. Aussi inactivité affecte les articulations qui commencent à faire mal et crunch. En raison de l'inactivité aggrave circulation dans le corps, ce qui entraîne un engourdissement.
  Essayez autant que possible de déplacer chaque matin pour faire des exercices pour étirer toutes les parties du corps. Il est utile d'aller au travail à pied, ou même jusqu'à quelques arrêts plus tôt et de marcher. Nous conseillons souvent sortir pour une promenade dans le parc, la forêt; il est nécessaire de faire au moins une heure par jour.

6. Soins personnels
Pour la santé, les médecins recommandent au moins deux fois par jour pour prendre une douche, il est préférable de le faire avant et après le sommeil. En été, essayez de prendre une douche aussi souvent que possible, sauf que vous pouvez nettoyer votre corps, l'eau chaude se dilate la peau pores à travers lesquels les toxines du corps.

7. Nettoyage et réhabilitation
  HLS comprend également l'amélioration constante et le nettoyage du corps. La première étape de purification consiste à définir la bonne nutrition, sera très utile dans ce cas les jours de jeûne. En ce qui concerne la récupération, alors ce manger autant de vitamine celle contenue dans les fruits et les aliments.

8. L'air frais

Il est particulièrement nécessaire pour la santé! La plupart vont dans la forêt, la rivière, le lac, il ya dans les montagnes - à des endroits où l'air frais. Week-end passer dans la nature, dans le pays ou même dans le parc.

9. Évitez le stress

Essayez de penser plus positif, moins regarder les nouvelles et des films bourrés d'action. Engager auto-formation, écouter de la musique douce, ou de faire la couture œuvre préférée.

Et sera toujours en bonne santé!