Puissance enceinte doit être correcte et rationnelle, car la malnutrition non seulement plus tard, mais la grossesse précoce affecte l'état du fœtus: l'apport insuffisant de protéines, de vitamines, de sels minéraux des fruits mal développé et prend du corps de la femme tout le nécessaire pour lui d'importance. Par conséquent, la souffrance et le fœtus et la mère enceinte. La femme briser les dents en raison de manque de calcium, l'anémie, la cachexie, le béribéri. Une éventuelle fausse couche et prématurée.

Beaucoup de femmes enceintes, assis à la table à manger, ils veulent vous offrir quelque chose de savoureux, ce qui implique que non viande bouillie, la bouillie de sarrasin et le pain et le son. Oui, et la famille entourant essayer de nourrir la future mère "utile", à leur avis, les produits:. Oeufs, orange, fraise et ainsi de suite N.

Diète pour les femmes enceintes dépendantes de l'âge gestationnel, le poids, la taille, les femmes enceintes, la nature du travail.

Pour saine enceinte résolu tous les produits. Seuls les boissons alcoolisées sont interdites. Recettes détaillées avec des conseils de cuisine peuvent être trouvés à livre de cuisine pour les femmes enceintes .

Diète pour les femmes enceintes dans la première moitié de la grossesse

Diète pour les femmes enceintes dans la première moitié de la grossesse dépend de l'intensité du travail, a permis le tableau général.

La composition de l'alimentation quotidienne des femmes enceintes dans la première moitié de la grossesse chimique:
Protéines - 70-80g (dont 55% des protéines d'origine animale).
Graisses - 80-90g.
Glucides - 320-350g.
Calorie - 2400-2600kkal.

La plupart (15g pour 100g) protéine contenue dans le fromage hollandais, fromage cottage faible en gras, les animaux de boucherie, et les poulets catégories 1 et 2, la majorité des poissons, le soja, les noix, les noisettes et les noix, les pois, les haricots, un peu moins (10-15g) contient des protéines graisse du fromage cottage, les oeufs, le sarrasin, l'avoine, la semoule, pâtes.

À la fin de la première moitié de la grossesse augmentation de l'apport d'énergie sur 100-150kkal, et à la fin de la deuxième moitié de la grossesse (5-9 mois) a augmenté de 300-500kkal atteindre 2900kkal jour.

Si une femme enceinte entraîne un mode de vie sédentaire, en particulier pendant la durée de ce congé, comme la consommation d'énergie est excessive et peut conduire à l'obésité.

Le gain de poids moyen dans la deuxième moitié de la grossesse ne devrait pas dépasser 300-350g par semaine et pour le gain de poids pendant la grossesse entière ne devrait pas être plus 8-10kg. Gain de poids supérieur indique l'oedème ou l'excès de nourriture. Si une femme enceinte est sur l'alitement besoin calorique quotidienne doit être réduite de 20-30%.
Dans l'obésité, grossesse et l'accouchement se produisent beaucoup plus compliquée et plus-nutrition pendant la grossesse peut conduire à l'obésité de l'enfant.

Diète pour les femmes enceintes au cours de la deuxième volovinu de grossesse

Dans la seconde moitié de la grossesse croissant besoins en protéines à 100 g par jour en rapport avec la croissance du foetus, l'utérus, le placenta, les glandes mammaires.
Dans la 2e moitié de la grossesse prescrire tableau de l'usine laitière.

La composition chimique de l'alimentation quotidienne dans la deuxième moitié de la grossesse avec la croissance de 160 femmes:

• 100g de protéines (60% d'entre eux devrait être à part entière de protéines animales - 30% de la viande et le poisson, les produits laitiers de 25%, 5% des œufs).
• 100-105g gras (y compris la matière grasse végétale 30%).
• 400-420g de glucides.

Pour un faible (150 cm) et les grandes femmes (170-175sm) la quantité de protéines, de lipides, de glucides, de réduire ou d'augmentation de 10%.

Dans la deuxième moitié de la grossesse en raison de l'augmentation des besoins en vitamines . en particulier A, C, E et B, à 20-30%, et en vitamine D - 3-5 fois (source de vitamine D est le lait, le jaune d'œuf, foie). Une multivitamine - Pour l'enrichissement des aliments comprennent les hanches de bouillon, son de blé, boisson de levure dans l'alimentation comprennent des montants de fruits et légumes en automne et en hiver a augmenté. La consommation excessive de multivitamines est nocif pour les femmes enceintes. Magnifique recette facile popsicles peut être trouvé dans le livre de cuisine pour les femmes enceintes.

La grossesse augmente le besoin de sels minéraux:

• Calcium - Jusqu'à 1g (contenue dans le fromage solide, le fromage cottage, le lait, le yogourt, les haricots, le persil, les oignons verts, la crème sure, les œufs, les carottes, le poisson, les œufs, le sarrasin et l'avoine).

• Phosphore - Jusqu'à 1, 5 g (contenue dans le fromage de Hollande, les œufs, les haricots, le foie de bœuf, l'orge et l'avoine, le fromage cottage, la viande de poulet, poisson).

• Magnésium - Pour 0, 45g (qui se trouve dans le son de blé, les algues, les haricots, l'avoine, le blé, les pruneaux, les abricots, le maquereau, le hareng oeufs, calmar.).

• Fer - Jusqu'à 20 mg (contenues dans le bœuf et foie de porc, langue de bœuf, lapin et viande de dinde, le sarrasin, l'avoine, le millet, les œufs de l'esturgeon, viande, poisson).

Dans la deuxième moitié de la grossesse est nécessaire réduire la consommation de sel à 8-10g par jour. Pour éliminer ce aliments très salés. Dans les 1-2 derniers mois de la quantité de sel est réduite à 6 g par jour (nourriture nedosalivayut).

Aussi dans la deuxième moitié de la grossesse il est recommandé limiter la consommation de liquide libre à 1.1, 2n par jour, et dans les 1-2 derniers mois à 0 8L par jour. La première étape consiste à boire des jus, le lait, les produits laitiers.

Diète pendant le régime pour les femmes enceintes

Dans la première moitié de la nourriture de la grossesse doit être pris quatre fois par jour.
Dans la deuxième moitié de la grossesse - 5 fois par jour à l'exception des repas lourds (plus de 30-35% en poids et en calories alimentation quotidienne).
Dans les 1-2 derniers mois de la grossesse il est recommandé de 6 repas par jour.

La distribution de nourriture pendant la journée:

• 1 petit-déjeuner - 15% Une option de petit déjeuner est excellent pour les futures mamans
• 2 Petit déjeuner - 10%   Gâteaux au fromage au déjeuner
  
• Déjeuner - 35% Hungry, il est temps pour le dîner
  
• collation - 15% Salade italienne facile pour collation
• Dîner - 25% Filet de boeuf au four de

Produits recommandés pour l'alimentation

Pour les femmes enceintes en bonne santé tout au long de la grossesse résolu tous les produits, à l'exception des boissons alcoolisées.
Cependant, il ya des aliments que les nutritionnistes recommandent que les femmes enceintes, car ils sont faciles à digérer et avoir un effet positif sur la grossesse.
Ces produits comprennent des matières grasses du lait et huiles digestibles. Les huiles végétales contiennent de l'acide linoléique essentiel et la vitamine E, nécessaire pour les femmes enceintes. Porc, de boeuf et de la graisse de mouton, limitent la viande grasses dans l'alimentation des femmes enceintes.
En raison de la diminution de la fonction motrice de l'intestin et, de ce fait, les serrures qui sont fréquemment observés dans une grossesse normale, nécessaire dans le régime alimentaire des femmes enceintes comprennent une quantité accrue de fibres et en pectine Qui se trouvent dans les fruits, les légumes, le sarrasin et le gruau, le pain de farine de blé.
Dans la deuxième moitié de la grossesse est nécessaire réduire l'utilisation des glucides (sucre, confiture, pâtisseries, riz, semoule), qui contribuent à la excessive enceinte gain de poids et le bébé.
Aussi, dans les derniers mois de la grossesse, les reins et le foie sont les femmes qui travaillent avec le stress dû à la neutralisation et l'élimination des produits métaboliques du fruit. Par conséquent, il est nécessaire dans l'alimentation des enceintes limiter la viande et le bouillon de poisson, de la viande grillée et du poisson frit.

Diète pour les femmes enceintes, un ensemble de produits pour un jour pour la deuxième moitié de la grossesse:

120g de viande, 100 g de poisson, 450 g de lait et produits laitiers, 150 g de fromage blanc, 1 oeuf, 30 g de crème sure, le beurre 15g, 50g de sucre, 100g de pain blanc, 100 g de pain de seigle, 25 g d'huile végétale, céréales 60g et les pâtes, les produits de farine 100g, 200g de pommes de terre, 550g de divers légumes, 200g de fruits ou de jus de fruits.

Diet dans toxicose de la première et deuxième demi de grossesse.

Conseils sur l'alimentation pour enseignante enceinte Smolyan BL "Handbook of Clinical Nutrition" de 1981.

Diète pendant le premier trimestre de la grossesse

• Liquide dans les trois premiers mois ne se limite pas. Nombre de fluide entrant devrait être 35ml pour 1 kg de poids enceintes (liquide libre - 1, 2n, le reste du fluide pénètre avec de la nourriture).
• Les boissons alcoolisées sont totalement exclus.
• Restreindre les épices: moutarde, poivre, vinaigre.
• Viandes et poissons peuvent être consommés en ragoût, bouillie bouillon frit, permis viandes et poissons.
• Inclure dans le pain de blé entier alimentation, qui contient des vitamines B et de fibres.
• L'alimentation quotidienne pour introduire les fruits et légumes.
• Restreindre les produits fumés et salés nutritionnels.
• Limite de 1 mois de la graisse de la grossesse, il est souhaitable d'utiliser la graisse du lait (beurre, crème, crème sure) et d'huile végétale.
• Exclure de l'alimentation dans le I trimestre de la grossesse, du café noir, car il peut être une fausse couche, bébé prématuré peut être né avec un faible poids. Limite chocolat et le thé, contiennent aussi de la caféine.

Diète pendant le deuxième trimestre de la grossesse

• Limitez les aliments qui contiennent beaucoup de cholestérol (graisses, les jaunes d'oeufs, le cerveau, le foie, les reins, le cœur, le bouillon, la saucisse, caviar rouge et noir), qui affecte le métabolisme des graisses et d'entraver le travail du foie.
• Les glucides consommés avec modération, car leur excès peut conduire à un gain de poids excessif.
• Exclure les cornichons, le sel ajouté aux aliments avec modération.

Diète pendant le troisième trimestre de la grossesse

• Viande et poisson à manger bouillis et cuits forme. Baked recette de poisson vous trouverez dans le livre de cuisine pour les femmes enceintes.
• Manger de la viande et de bouillon de poisson est déconseillée.
• Les premiers plats à cuisiner végétarien, lait, fruits.
• Supprimer le 3 trimestre bacon, porc, agneau, graisse de boeuf. Tous les plats sont cuits dans de l'huile végétale, la nourriture pour manger le beurre et l'huile végétale.
• La quantité de sel de limiter fortement.
• Limite de liquide libre à 0, 8l.
• Dans le dernier mois de grossesse pour limiter fortement les glucides digestibles: miel, sucre, confiture, la confiture.

Recommandations sur l'alimentation 1, 2 et 3 trimestre nutritionniste Novikova IV «La nutrition et l'alimentation pour les femmes enceintes."

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