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Comment s'endormir personnes âgées

Un vieil homme est capable de jeter et tourner pendant des heures, mentalement régler les problèmes de la journée précédente. Pour enfin trouver le sommeil, même lorsque le vieil homme plus ou moins calme et environnement favorable, il faut au moins une demi-heure. Il va sans dire que dans le cas de l'évolution des conditions, par exemple, lorsque l'hospitalisation est augmentée tandis que plusieurs reprises. Lorsqu'on prend soin pour les patients âgés, il est important d'en tenir compte. Le rêve d'un vieil homme ne devrait pas aller moins de six heures, un grand nombre de personnes pour les loisirs besoin de dormir au moins huit ou neuf heures.

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Les phases de sommeil

Les personnes âgées ont changé phase de sommeil. La phase de sommeil profond est très court, et la première phase de sommeil a augmenté. Vieillards dorment vaguement. Ils se réveillent souvent la nuit, et ensuite pendant une longue période ne peuvent pas se rendormir. Par conséquent, parfois très longues sept ou huit heures de sommeil ne sont pas en mesure d'apporter un soulagement. Déficit de sommeil est très mauvais pour les personnes qui souffrent d'hypertension. Il existe une relation inverse. Les personnes qui dorment moins de cinq heures par jour, est plus élevé que le risque de développer une hypertension artérielle.

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Pour endormir rapidement

Pour rêver devenir forte, essayez de ne pas trop manger avant d'aller au lit. Personnes âgées meilleur dîner au plus tard quatre heures avant le coucher. Si le vieil homme est difficile d'aller dormir sur un estomac vide, vous devriez avoir un verre avant d'aller au lit un peu de liquide chaud.

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Surveillez votre alimentation. Une alimentation saine qui contient toutes les substances corporelles nécessaires, soutient le corps pendant la journée d'un ton. Allez vous coucher à la même heure. Si possible, renoncer à une sieste l'après-midi ou de réduire considérablement sa durée. Le corps est utilisé pour le régime, puis aller à dormir la nuit, il sera beaucoup plus facile. Ceci est également utile de rappeler, prendre soin des malades.

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Très utile pour un sommeil fort et sain sont considérés lente promenade dans l'air frais. Cependant, pour une promenade, essayez de ne pas aller directement au lit, et environ deux heures avant. Pas besoin d'un exercice du soir actif, si vous avez problème urgent de l'insomnie.

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Souvent, les bruits et les sons interférer avec le sommeil. Cela peut être une horloge ou le bruit du réfrigérateur. Pour le sommeil était plus forte, éliminer les sources possibles de bruit provenant de la chambre à coucher ou la Chambre.