Saviez-vous que de vivre à une centaine d'années - pas de problème. En particulier, si vous suivez la simple et en même temps les règles d'origine, sans soudure et vérifié la longévité du système.
Coaching en premier lieu à la capacité de réserve de l'organisme
Il est important de former votre qualité de la longévité
Chaque sport est basé sur des sessions de formation. Et la longévité, bien sûr, ne peut pas être une exception. Coaching dans ce cas, vous avez besoin quelque chose qui peut disparaître rapidement dans le processus de vieillissement - le potentiel de réserve. Le corps doit être dans tous les sens pour promouvoir la formation de réserve spécial.
Exercice dosé jeûne
Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin pour un certain temps pour donner de la nourriture. Refusez d'être complètement autorisés à ne boire que de l'eau pure. Gardez à l'esprit que même le jus peut ruiner votre entraînement. Le corps pendant le jeûne va manger leurs propres stocks en utilisant leurs réserves. L'étude a conclu que ce pouvoir est pleinement capable de répondre à nos besoins internes. Force intensifiée, travail physique et mental. Mais il est important de ne pas aller à l'extrême. La grève de la faim à long terme peut être dépensé, de ne pas nourrir le corps. Par conséquent, il est nécessaire de procéder à l'exercice pas plus de 24 ou 36 heures par semaine.
Pour refuser de la nourriture ont complètement autorisé à ne boire que de l'eau pure
Exercice dans le jeûne sec
Le chameau est capable de se promener à travers le désert sans eau ni nourriture jusqu'à ce jusqu'à ce qu'il va passer ses réserves - la bosse avec une réserve de graisse. Essayez de temps se réincarner en un animal - essayer de ne pas seulement manger, mais ne pas boire. Pendant trente-six heures - le temps qui est donné pour cet exercice, il est impossible de faire sécher à la suite de l'oxydation des graisses dans le corps apparaît son eau. Mais au cours de la jeûne sec, il augmente encore le montant.
Exercer des informations sur le jeûne
Essayez de prendre une pause de la surcharge d'information. Il est pas par hasard les informations fournies par la famine la nature: dans un rêve - un confort complet, profond,. A ce moment, le cerveau est pas inactif, il recycle retour d'informations qui sont stockées dans la mémoire. Vous dormez et le cerveau résout vos problèmes en utilisant l'expérience accumulée précédemment. Donc, vous essayez de prendre sa retraite, passer du temps seul, il vous fera du bien.
Pour garder les muscles, il est important de bouger beaucoup
Exercice sur l'entraînement des muscles
Lorsque vous ne formez muscles, ils atrophier et affaiblir. Pour les sauver, il est important de bouger beaucoup. Essayez d'effectuer un certain montant minimum de mouvement dans lequel chaque muscle est tendu - avec une régularité suffisante. Choisissez marche ou la natation, de la formation sur des simulateurs, ou la danse. Mouvement à renforcer le système musculo-squelettique et le corps tout entier.
Exercice sur la thermorégulation
Pour vivre plus longtemps, ces mécanismes de production de chaleur et de son impact, le maintien d'une température corporelle constante peuvent être formés. Passez la formation Kholodov (avec des vêtements légers, de prendre des bains d'air, verser de l'eau froide et de marcher pieds nus) et la stimulation thermique (bain, bain de soleil, douches chaudes, la baignade dans les sources chaudes).
Voir aussi:
Comment devraient manger centenaires
