Il ne fait pas de mal un peu de vin

Les scientifiques ont montré que la consommation modérée de vin rouge est possible de ralentir le déclin de la santé, améliorer le système cardio-vasculaire, ce qui est important pour les changements liés à l'âge évidentes. Dans un vin rouge sec a antioxydants, ainsi que d'un pigment colorant utile, qui aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de décomposer les graisses.

Affichage du menu de carême

Spécialistes du Centre médical Université de Loma Linda en Californie ont montré que ceux qui mangent peu de viande, vivent plus longtemps. Cela peut être attribué au fait que non seulement un menu modérée de moins de graisses saturées, mais il a une plus grande consommation de fruits, légumes, grains entiers, dans lequel beaucoup d'antioxydants, vitamines, minéraux.

Suivant l'exemple des habitants d'Okinawa

A propos des habitants de la préfecture d'Okinawa, sud du Japon, a déclaré que centenaires enviables, qui est propre à un faible risque de maladies liées à l'âge. Selon de nombreuses études le régime alimentaire de ces personnes se compose uniquement d'une alimentation saine. Okinawans parviennent à manger moins de calories, mais leur régime alimentaire est assez riche et nutritif. En particulier, ils sont capables de consommer beaucoup de tofu, qui est riche en bêta-carotène, de protéines, de la vitamine C, qui est la source des patates douces.

Pourquoi manger la pastèque

Watermelon est appelé la source de lycopène. Il - un antioxydant qui est connu pour sa propriété afin de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et le cancer. Les scientifiques ont constaté que si la pastèque est pas cool, et les stocker dans la saison à la température ambiante, le lycopène dans chaque baie devient plus grande.

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On doit manger plus de matières grasses

Le secret est de mettre le corps bénéfiques des acides gras monoinsaturés. Cela aide à réduire le mauvais cholestérol et augmenter le niveau de bon. Réduit le risque de l'athérosclérose. Pour les produits, est riche en acides gras monoinsaturés comprennent le beurre, les noix, les olives, les avocats.

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Ne vous précipitez pas en mangeant

Une personne qui ne peut pas se permettre de se précipiter tout en mangeant, est capable de détecter le temps de saturation et d'arrêter de ne pas manger trop. Il devrait être pressé de se débarrasser de l'habitude d'avaler le contenu de la plaque. Ainsi, il est possible de contrôler la quantité consommée et manger moins de calories.

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Berry longévité - Cranberry

Les médecins croient que l'utilisation régulière de ces baies peut prolonger votre vie et améliorer la santé. La canneberge est riche en fibres, en protéines, poly- et monosaccharides, ainsi que des acides organiques. Cranberries sur les forces d'intensifier l'activité physique et mentale, rafraîchissant, tonifiant, encouragent, protègent contre les attaques cardiaques et cérébrales.

Auteur: Elena Lumière médecin