L'activité physique est considéré comme une base pour la santé physique. Chaque année, les gens obtiennent plus de bénéfices de l'activité physique. Cela peut être attribué au fait qu'au fil des ans est plus élevé que le risque de maladie chronique et l'exercice régulier sous la force de ralentir cette tendance. D'après les études, il est connu que l'activité physique aide à bien travailler le cœur et les vaisseaux sanguins, effet bénéfique sur le cerveau.
L'activité physique est considéré comme une base pour la santé physique
Qu'est-ce que l'activité physique
Exercice systématique de la puissance de l'amélioration de la qualité de vie. Lorsque cette valeur est supérieure:
- niveau d'énergie;
- netteté de l'esprit;
- équilibrer;
- la force;
- flexibilité, ce qui est important pour la prévention des chutes et des blessures;
- humeur (exercice aide à combattre l'anxiété, la dépression, le stress);
- une chance de guérir les maladies chroniques.
Quelle formation cure
De manière passive de la vie au fil des ans, faisant un risque plus élevé de maladies chroniques. D'autre part, l'exercice aérobique régulièrement peut être considéré comme l'un des meilleurs défenseurs contre ces maladies:
- une maladie coronarienne;
- l'hypertension artérielle;
- l'arthrose;
- l'obésité;
- Le diabète de type II;
- l'ostéoporose;
- le cancer;
- maladie pulmonaire chronique;
- Dépression.
Où commencer à vivre activement
Essayez d'ajouter plus de mouvement dans votre vie
Si vous, comme d'habitude, demeuraient à une manière assez passive de la vie, vous ne devriez pas lutter pour que, dans un instant devenir un véritable athlète. Votre but initial devrait être de déplacer plus de désir, et, sept jours par semaine - tous les jours. Avant de commencer le cours, est d'aller à votre médecin pour subir un examen médical complet.
Essayez d'ajouter plus de mouvement dans vos activités quotidiennes. Par exemple, utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, ne pas utiliser la télécommande du téléviseur, promenade dans le parc. Il est logique d'acheter un podomètre et augmenter progressivement le nombre d'étapes qui ont à faire pour la journée.
Décider de marcher dix minutes par jour, trois fois par semaine. Branchez vos amis et vos proches. Commencer à s'habiller, de penser et de manger comme une personne active gai à qui vous voulez devenir.
Le bénéfice de l'exercice aérobie
L'exercice aérobie affecte vos poumons et le cœur. Aérobie (avec oxygène) exercice - cet exercice, en raison de laquelle votre cœur bat plus vite, accélérer la circulation sanguine, saturée en oxygène du corps entier.
Exercices pour renforcer les muscles
Ce type d'exercice comprend des exercices pour augmenter l'endurance musculaire, renforcement musculaire. Soulever des poids, et en faisant cela va rendre les muscles plus forts et renforcer les os.
Voir aussi
: Vieillir en bonne santé dépend de mode de vie et la nutrition
Auteur: Elena Lumière médecin
