Le vieillissement est une partie naturelle de la vie. Avec l'âge, l'état de changements de santé viennent maladie jusque-là inconnue, en changeant le mode de vie. Si le temps de prendre soin de votre corps, le bien d'eux-mêmes à utiliser des façons positives de composer avec le stress, vous pouvez ralentir ou même prévenir les nombreux problèmes qui viennent avec l'âge.
Où commencer
À tout âge ne peut être trop tard pour tout abandonner les habitudes abominables et d'acquérir utile. Dans cette perspective, il est important que vous prenez comme base pour un mode de vie sain, qui est capable de changer votre comportement et votre bien-être.
Qu'est-ce qui détermine la santé de la vieillesse
Les facteurs déterminants sont:
- La génétique de la famille (si vos membres de la famille souffrent de maladies chroniques, l'hypertension artérielle ou le diabète, vous aurez une chance considérable pour faire face à ces maladies);
- vous étiez avant un mode de vie sain;
- l'étendue de votre activité physique;
- une alimentation saine;
- possédant les compétences nécessaires pour faire face au stress.
Ce qui vient avec l'âge
Changements se produisent lentement:
- changer la physiologie;
- la vitesse à laquelle le corps est capable de brûler des calories (métabolisme) ralentit;
- le corps n'a pas besoin de plus de la même quantité de nourriture de l'énergie;
- détérioration de la vue;
- cheveux commence à tomber;
- âge osseux de cinquante ans,
- ralentit la réponse sexuelle;
- dans des organes vitaux détérioration de la performance.
Comment maintenir votre santé à un âge avancé
Parmi choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé, inclure la préservation de l'activité physique. L'activité physique peut renforcer votre corps et améliorer la santé. Les personnes actives plus difficile à combattre la dépression. Il est important de préserver leur santé émotionnelle et mentale. Entretenir de bonnes relations avec la famille, les amis et la société dans son ensemble. Les gens qui ont des liens étroits avec d'autres personnes, il ya plus de chances de vivre une vie saine. Essayez de réduire le stress de la situation à un minimum absolu. En plus de l'exercice régulier, essayer d'enlever le fardeau psychologique, payer au moins vingt minutes par jour pour la détente.
Il est nécessaire de former le cerveau
Essayez de protéger et d'améliorer la netteté de l'esprit et de la mémoire, constamment former votre cerveau. Vous pouvez apprendre quelque chose, des mots croisés, jouer aux cartes ou à des jeux sur la stratégie de maintenance.
Autres façons de faire du vieillissement en santé
- Si vous arrivé à la dépression prenez des antidépresseurs, consulter un psychologue.
- Essayez de manger une alimentation saine et équilibrée. Il est préférable d'éviter les aliments gras frits salés.
- Ne pas oublier la contraception - une maladie vénérienne peut être ramassé à l'un des âges.
- Essayez d'arrêter de fumer.
- Ne pas abuser de drogues ou d'alcool.
Rappelez-vous que dans le cas de problèmes, vous arriverez à l'aide d'un expert est nécessaire, un gérontologue.
