Faites du yoga

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Se sentir plus jeune

• Faites du yoga.   Le yoga est particulièrement efficace pour l'anti-vieillissement, le médecin a dit Maria Monroe Rodman (CA), parce que beaucoup de poses exigent l'équilibrage, ce qui stimule la circulation sanguine dans le cerveau. "Je recommande le yoga pour tous ceux qui veulent garder la mémoire pour longtemps, de l'énergie, ou tout simplement un grand âge en général», dit Monroe.
• Prendre des suppléments d'huile de poisson . Omega-3 acides gras DHA et EPA dans l'huile de poisson est l'un des meilleurs moyens d'arrêter toutes sortes de déclin physique et mental, disent les experts, car ils empêchent le vieillissement au niveau cellulaire. Vous devez 3 grammes d'huile de poisson par jour. Une étude récente a montré que les acides gras oméga-3 d'huile de poisson empêchent l'ADN d'être détruit. A des tests consommateurs montrent que les additifs ne contiennent pas de quantités importantes de mercure - danger du poisson.
• Soulevez le poids.   La formation de force "à construire" des muscles forts - l'une des meilleures façons de prévenir le gain de poids dans la vie plus tard. Des études indiquent que plus de masse musculaire, plus la réduction de poids - pas de réduction de calories. Il est aussi un moyen clé de prévenir l'ostéoporose. Poids de formation stimule la reminéralisation osseuse.

Bon sommeil

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Sentez-vous plus énergique

• Vérifiez la glande thyroïde.   La glande thyroïde régule le métabolisme de l'ensemble du système, de sorte que quand il commence un dysfonctionnement, le résultat peut être le gain de poids, perte d'énergie et la libido, et la dépression. Le test le plus commun utilise l'analyse de la TSH, mais si vos résultats sont normaux, vous pouvez également demander un test de T4, que certains experts croient être plus sensible et précis.
• Couper l'alcool.   Cela est la raison pour laquelle potable regarder beaucoup plus vieux que ce qu'ils sont réellement: L'alcool est classé comme une neurotoxine, et il a un effet sur les tissus oxydatifs du corps, endommageant les cellules. Au fil du temps, la consommation excessive d'alcool entraîne une augmentation de poids et la perte de mémoire, augmente le risque de diabète, et conduit à la rosacée, les capillaires brisés de la peau. Il donne aussi une apparence gonflée. Les hommes devraient se limiter à moins de deux verres par jour, les femmes peuvent boire un verre ou moins. Une boisson est classé comme 150 ml - beaucoup moins que le verre typique de vin.
• Bon sommeil.   Si vous êtes confronté à une lenteur mentale et physique totale et ne savez pas pourquoi, il est probable que vous ne dormez pas et vous ne savez pas, disent les experts. Beaucoup de problèmes de sommeil, dont l'apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, des grincements de dents et d'autres problèmes de respiration et de déglutition peuvent vous empêcher d'entrer dans une phase de régénération profonde de sommeil paradoxal. Les experts du sommeil (sommeil) peuvent déterminer ce qui est la cause du problème avec le sommeil. Le traitement de la cause sous-jacente peut vous permettre de revivre les propriétés régénératrices de sommeil profond.