Il était possible de prouver que l'utilisation régulière du jogging peut considérablement ralentir les effets du vieillissement. Une étude récente menée par des chercheurs de l'École de médecine de l'Université de Stanford a conclu que le jogging prolonge la vie, améliore sa qualité. Cela réduit considérablement la période de temps à la fin de la vie, qui se caractérise par l'apparition d'impuissance, toutes sortes de restrictions liées à l'incapacité d'effectuer les activités quotidiennes.
Fonctionne pour les personnes âgées: vous pouvez ralentir le vieillissement
Combien de temps dois-je exécuter
Depuis plus de vingt ans, les scientifiques ont mené une surveillance pour les personnes âgées, qui sont engagés dans le jogging. L'étude a impliqué environ 540 personnes âgées de plus de cinquante ans. En comparaison avec le groupe témoin, ceux qui ne sont pas impliqués dans le fonctionnement, les coureurs en moyenne, quinze ans plus tard, confrontés aux restrictions qui peuvent être liés à la condition physique. Dans le groupe de contrôle pendant le taux de mortalité de l'expérience de 34 pour cent, tandis que dans le groupe de coureurs seulement quinze. Pour prolonger la vie active d'une douzaine d'années seulement quatre heures par semaine de fonctionnement silencieux.
Le principe d'une course saine
Les pistes de la fondation et de l'exercice des personnes physiques âgées générales sur les principes de la thérapie physique. Cela signifie que toutes les actions doivent viser à soutenir, réparatrice, le traitement préventif. Il est important de garder à l'esprit que les plus âgées des occasions d'utiliser les principes de traitement de restauration que dans l'ancien, dans lequel apparaît au premier abord une thérapie de soutien. Exercice préventif est considéré comme nécessaire et chez les personnes âgées, et dans la vieillesse. Sans aucun doute, il est nécessaire de respecter le principe d'une approche individuelle, il doit être perçu comme la loi fondamentale de la médecine pour le patient à tout âge.
Parfois, la marche est mieux que de courir
Parfois, la marche est mieux que de courir
Les principaux types d'exercice dans la vieillesse et vieux sont: la marche, la gymnastique, l'ergothérapie avec le mouvement syndical. Autres charges telles que le jogging, la randonnée ski, la natation, le canotage, la randonnée, et est considéré comme un supplément d'utiliser uniquement fondée sur l'état de santé, une formation préalable, des indications médicales.
Utilisez la santé de jogging personne âgée est seulement quand une bonne endurance randonnée. Pas besoin d'efforçons de maximiser la durée de fonctionnement continu. Il est plus opportun dans l'exécution de personnes âgées (commencer avec une cinquantaine de mètres) alternent avec des exercices de respiration et de la marche. Très personnes âgées de meilleure qualité dans la plupart des cas à se abstenir de courir.
