Les deux piliers de la longévité

Conseils Michelle Bedrik repose sur deux piliers principaux.

1. Le premier pilier. Engagement pour la santé préventive long de la vie. Rester physiquement fort, prévenir le diabète et les maladies cardiaques, stimuler le système immunitaire.
2. Le deuxième pilier. Une vie sociale active Nous connaissons tous les avantages pour la santé de relations émotionnellement satisfaisant.

Voici quelques-uns des principaux éléments constitutifs de sa théorie.

Strong Heart

Cela vous permet de mener une vie active, afin de maintenir la santé des muscles et des os, un esprit vif.

• Prenez examen cardiaque après la ménopause. Même parmi les femmes avec des niveaux normaux de cholestérol peut être une maladie cardiaque, de sorte que le "consulter votre médecin au sujet de la numérisation des artères coronaires», conseille Mehdi Razavi, MD, un spécialiste au Texas Heart Institute. Un test qui mesure l'accumulation de calcium dans les artères qui détecte le risque de crise cardiaque, même si les autres tests, et ceux qui vérifient le niveau de cholestérol dans le sang est normal.
• Le régime méditerranéen empêche et même inverser les maladies cardiaques. Les patients dont l'alimentation contient beaucoup de gras monoinsaturés de l'huile d'olive ou de canola, noix, les poissons, ainsi que d'une abondance de fruits et légumes et réduit la probabilité de problèmes cardiaques futurs de 50-70%, en fonction de l'état du cœur, l'étude montre Lyon France.

Une bonne vue

Malheureusement, maculaire dégénérescence (AMD), - une maladie qui endommage la rétine, éventuellement menacer la vision d'environ un tiers des hommes. Auparavant, on croyait que AMD ne peut être empêchée.

Cependant, nous savons maintenant que les vitamines C et E, bêta-carotène et le zinc peuvent ralentir la perte de vision de 25% chez les personnes ayant des signes précoces de la DMLA, selon David B. Rein, Ph.D., chercheur à la firme de recherche RTI International à Research Triangle Park, en Caroline du Nord .

Un sens de l'humour

Le rire est l'un des moyen le plus simple et fiable pour composer avec le stress et la tension.

Auparavant, les experts pensaient que le sens de l'humour est déterminée uniquement par les gènes - vous êtes soit gai ou non. Chercheur Lee Berkiz Loma Linda University a subi les conséquences de ce qu'elle appelle le «rire» en demandant à des volontaires pour passer du temps à ne rien faire plus compliqué que de simplement regarder une comédie à la télévision. Elle a constaté que même le "anticipation" de rire améliore la fonction des hormones, renforce le système immunitaire. Des études récentes Burke constaté que, pendant l'année, le niveau de «bon» cholestérol HDL chez des volontaires participant à l'amusement, a bondi de 26%, et de leurs niveaux de protéine C-réactive (une mesure de l'inflammation associée à la maladie de coeur et le risque de diabète) a chuté de 66 %.

"Nous appelons cela laughercise" (mélange des mots rire - le rire et l'exercice - l'exercice), elle explique, "parce que les bienfaits du rire sont les mêmes que les bienfaits de l'activité physique." Voir aussi:

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