Comment atteindre cet objectif

Les experts ont développé pour vous une gamme de mesures qui aident à garder la santé physique et mentale pendant de nombreuses années. Essayez de penser à eux-mêmes et d'autres, ainsi que la pensée de vingt ans. Ne vous laissez pas vieille âme. Il est important de croire en soi et d'apprécier ce qui est donné par la nature. Ne pas perdre le goût de la vie, elle est belle à tout âge.

Faites-vous un cadeau

Récompensez-vous pour chaque petit plaisir de la réussite. Ne pas oublier de contrôler leur apparence, de prêter attention à leur beauté.

Gardez un mode de vie actif

Essayez de faire de remise en forme, faire des exercices du matin, promenades, sorties nature, Voyage.

Quel genre de spectacles de formation

Lorsque vous vous exercez, prêter attention à la puissance et l'exercice aérobie, mais si vous ne faites pas partie des vétérans de remise en forme devrait être exclu exercice intense et d'éviter un stress sévère sur les articulations. Le taux élevé de changement dans la durée de l'emploi - il sera efficace et sécuritaire.

Il devrait être obligatoire de faire une série d'exercices d'étirement - au moins une fois par semaine. Il est également utile d'engager dans de l'eau, le yoga, la natation.

Même cinquante ans trop tard pour changer votre style de vie à un actif, et ainsi prolonger leur vie par rapport à ceux qui ont consacré toute sa vie l'exercice. Des chercheurs suédois ont mené une étude, qui a impliqué plus de 2200 hommes âgés de cinquante ans. Les experts ont réussi à découvrir que les gens qui ont augmenté leur niveau d'activité physique entre les âges de cinquante et soixante ans, vivaient environ le même que ceux qui ont participé à des activités sportives sur une base régulière, à partir de l'âge mûr. Donc confiance de l'opinion des experts sur les soins de santé: jamais trop tard pour augmenter l'activité physique.

Afficher voyages

Pas moins de vingt minutes par jour, essayer de marcher à un rythme accéléré. Semaine de ces promenades peuvent renforcer le muscle cardiaque, se débarrasser de l'excès de graisse est pas inférieure à une heure et demie de l'aérobic.

Comment manger après 50

Pour améliorer la digestion, boire du yaourt, prendre des probiotiques naturels. Si votre goût du yogourt, essayez de boire uniquement de ceux qui ne contiennent pas de sucre. Complétez votre alimentation avec du calcium bio-additifs. En plus de thé ou de café, boire un jour pour litres au moins un an et demi d'eau propre et fraîche (mieux - variétés de table d'eau minérale).

Essayez de surveiller l'état de leurs navires. Le meilleur moyen de nettoyer la cuve peuvent être considérées comme acides gras insaturés oméga 3 et complexes de plantes spéciales.

Dormir 50 ans

Vous avez besoin d'un sommeil de son plein. Vous ne devez pas faire une sieste pendant la journée - sieste à votre âge contribue à la décrépitude. Voir aussi:

• Pourquoi il est difficile de perdre du poids après 50
• Comment vivre heureux après 50 ans