Vivre au-dessus

Sciences : Dans une étude de 2009 en Suisse constaté que vivre à des altitudes plus élevées ont un risque 22% plus faible de décès par maladie coronarienne.

Pourquoi il aide: personne ne sait vraiment. Les scientifiques disent qu'une raison possible - l'exposition supplémentaire aux UV, ce qui signifie plus de vitamine D. Les scientifiques estiment que près de 77% des Américains sont déficients en vitamine D - une condition qui peut conduire à l'amincissement des os et les maladies cardiaques.

Votre déménagement:   la plupart des gens peuvent bénéficier en prenant 1000 UI de vitamine D par jour, donc ils manger plus d'aliments riches, tels que les fruits de mer (saumon, thon, maquereau). Ou prendre la vitamine D3, a déclaré auteur de l'étude Aditya Jindi, MD, professeur adjoint de médecine d'urgence à l'Université du Colorado à Denver.

Amitié et de la santé

Science:   adultes avec des amitiés durables et / ou impliqués dans la vie publique vivent une moyenne de 3 et 7 ans de plus que les gens ordinaires aux États-Unis, selon une étude en 2010 des chercheurs de l'Université Brigham Young.

Pourquoi il aide: "Le soutien social est associé à une meilleure immunnitet dit auteur de l'étude Julianna Holt-Lunstad, professeur associé de psychologie à la Brigham Young. Et avoir des relations importantes dans votre vie, vous serez probablement un moins de risques et plus préoccupés par leur santé.

Votre tour : Ne pas se détourner du monde et ne pas se replier sur eux-mêmes. Recherche de nouveaux amis et de garder les vieilles amitiés.

Se brosser les dents

Science:   Les gens qui se brosser les dents brossées au moins deux fois par jour ont un risque 70% plus élevé de décès ou d'hospitalisation d'une maladie cardiaque que ceux qui exerçait une brosse 2-3 fois ou plus, selon une étude réalisée en 2010 au Royaume-Uni.

Pourquoi il aide:   bactéries orales peuvent pénétrer dans le sang et de favoriser la formation de plaques dans les artères.

Votre déménagement:   Floss vos dents et éliminer les bactéries. Beaucoup de gens utilisent le mauvais fil, dit Judy Kreysman, professeur agrégé de clinique de santé bucco-dentaire à l'Université de New York. Artillerie fil correctement: envelopper sorte que la lettre C a été formé autour de l'avant d'une dent et C autour de l'arrière de la voisine. Monter et descendre le fil.

Respirez l'air pur

Science: les gens qui vivent dans les villes de relativement bonne qualité de l'air, la vie pour quelques mois ou quelques années de plus que la moyenne nationale, selon une étude menée dans le "New England Journal of Medicine".

Pourquoi il aide: "L'air pollué se déplace micro-polluants qui peuvent causer des réactions inflammatoires», explique l'étude auteur Arden Pope. "Réponse inflammatoire modéré, même peut contribuer à une maladie cardiovasculaire."

Votre déménagement:   peu importe où vous vivez, vous pouvez faire une course pour les sentiers et les parcs. Dans les rues animées d'une plus grande pollution de l'air par les véhicules qui passent, et la respiration profonde augmente l'inhalation de «ordures».

Prenez votre âge

Science:   En 2009, des chercheurs de l'Allemagne de demander aux gens ce qu'ils pensent de son âge. Ceux qui sont satisfaits de leur âge, ont vécu en moyenne 2 ans de plus que les gens qui sont inquiets à ce sujet.

Pourquoi il aide:   l'acceptation du vieillissement, et ne renonce pas, relié à un mode de vie sain, explique l'étude auteur Dana Kotter-Gruha, psychologue à l'Université de Caroline du Nord.

Votre déménagement:   avec l'âge, les gens ont tendance à se comparer à Bôle jeune qui conduit à une certaine déception. Au lieu de cela, comparez-vous à vos pairs. Voir aussi:

• Qu'est-ce que les personnes âgées peur
• Ce qui aide à rester jeune pour une longue période