Pourquoi formations plus anciennes

Les médecins croient que l'activité physique de dosage, même à l'âge relativement avancé, est en mesure de:

• réduire le risque de maladies cardio-vasculaires;
• améliorer le système immunitaire;
• augmenter la vitalité.

Par conséquent, en premier lieu, il est important de personnes âgées chaque jour pour faire de l'exercice physique pour augmenter le degré de son endurance, la coordination, la souplesse. Pendant ce temps, l'exercice, où l'accent est mis sur le développement de vitesse et de puissance pour les personnes âgées sont considérées comme contre-indiquée.

Pour ceux qui commencent tout juste à se livrer à l'exercice physique, l'intensité ramassé petite. La charge doit être calculé individuellement, en tenant compte des caractéristiques individuelles d'une personne, sa condition physique, l'âge de l'organisme, la nature du travail.

Montré la marche

Pour les personnes qui sont en mesure de transférer bonne marche dosé, les experts recommandent:

• promenades sur des skis;
• piscine;
• Courir intensité modérée;
• cyclisme.

Avec l'âge, l'activité physique diminue, de sorte qu'une personne âgée est souvent difficile de s'asseoir à cause de la douleur dans les articulations, il est difficile de plier. Ainsi, dans le cadre de son emploi accorder plus d'attention à l'auto-contrôle.

Sound comme un stepper

Personnes âgées très utile d'engager sur des tapis roulants et vélos d'exercice. Par exemple, un stepper - simulateur, qui simule la marche dans les escaliers. Il est une unité compacte pour le plein emploi à la superficie minimale. Pendant la formation, la personne a besoin de marcher sur le terrain, donner les muscles du bas du corps et les jambes charge. Stepper est recommandé pour les personnes âgées qui sont:

• subi une intervention chirurgicale et sont obligés de restaurer les fonctions perdues;
• ceux qui souffrent de maladies des pieds;
• la pneumonie chronique;
• l'obésité;
• ostéochondrose;
• sciatique.

De petite taille et relativement bon marché fait pas à pas très populaire.

Parlez-en à votre médecin

Il est sage d'entrer ces personnes âgées qui, avant de faire toute sorte de sport, a décidé de consulter votre médecin. Le médecin sait l'état général de votre corps sera en mesure de déterminer que l'exercice est possible pour vous et ne peut nuire à votre santé. Voir aussi:   Fitness pour les personnes âgées: preuve de modération