Les chercheurs occidentaux ont dressé une liste des principales mauvaises habitudes de l'homme moderne, à partir de ce qui affecte fortement non seulement les organes vitaux, mais aussi l'apparence.
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Facteurs aggravants:
- fumeur;
- la consommation excessive de boissons alcoolisées (pour les hommes - plus de trois portions pour les femmes - plus de deux portions par jour);
- manque d'activité physique (moins de deux heures d'exercice intense par semaine);
- consommation insuffisante de fruits et légumes (au moins trois portions par jour).
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Il est prouvé par l'expérience
Il ya eu l'étude de très grande ampleur, qui a duré une vingtaine d'années. Cette étude a porté sur près de cinq mille personnes. Il a été prouvé que les habitudes susmentionnées non seulement peuvent conduire à la mort subite, mais aussi être la raison pour laquelle les gens sont friands d'entre eux, semblent à peu près douze ans de plus que leurs pairs, conduisant une manière plus saine de la vie.
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L'impact de l'horloge biologique
Les neuroscientifiques de l'Université de l'Oregon croient qui a bouleversé l'horloge du corps peut augmenter le risque de développer des maladies neurodégénératives. Il est connu que l'horloge biologique affecte tous les systèmes du corps à tous les niveaux. Toujours rythme circadien subordonné sur les processus de réparation d'ADN (la capacité des cellules à réparer les dommages chimiques et les pauses dans les molécules d'ADN). Cela est dû à:
- la synthèse des hormones;
- la qualité du sommeil;
- comportement sexuel;
- comportement alimentaire;
- réponse au stress.
Même les médicaments doivent être réalisés en vue de la nuit dans la cour ou le jour. Les scientifiques croient qu'il est possible de retarder le vieillissement du cerveau, si vous apprenez à maintenir le bon fonctionnement de l'horloge biologique. Maintenir votre rythme circadien en temps opportun peut non seulement avec des médicaments, mais une adhésion simple à dormir.
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Comment ralentir le vieillissement
Des experts de l'Australie pour ralentir le vieillissement sont invités à utiliser les mesures suivantes:
- rire (rires peut réduire les niveaux de stress brouhaha de cortisol, l'augmentation du niveau qui provoque des rides);
- le sexe (le sexe régulier permet un niveau plus élevé de l'hormone de bonheur (de la sérotonine) dans le sang);
- Buvez beaucoup de thé vert (ici contient des antioxydants qui peuvent neutraliser les radicaux libres, de ralentir le processus de vieillissement);
- Utilisez mélange de fruits (le meilleur remède pour les rides est masques de fruits séniles sont Esthéticiennes convaincus, cosmétiques efficaces est à la maison, préparez-vous un masque de fraises, la papaye, pomme, pamplemousse);
- Il montre le tonus musculaire (les experts ont prouvé que le tonus musculaire contribue à ralentir le vieillissement des cellules de la peau, afin de garder la forme exercice assez de trente minutes par jour).
