Les avantages physiques du yoga pour les personnes âgées est incroyable. Il permet simplement de rembourser le processus de vieillissement, restaure la jeunesse, vous permet de profiter de votre propre corps à la vieillesse.

Yoga pour les aînés

La pratique régulière d'exercices de yoga annule presque le concept de la vieillesse comme un homme si jeune, saine et flexible que son épine dorsale. Ce squelette est au centre de yoga, qui est regagne progressivement sa mobilité, la portée et dans ses jeunes années. En fait, le yoga est pas que quiconque en mesure d'apporter le plus d'avantages que les hommes de plus de cinquante. Les personnes d'âge mûr sont dans le besoin de la pratique rationnelle et délibérée, ce qui peut impliquer la personne tout entière - corps et l'esprit, et l'esprit. Bien sûr, la pratique du yoga exigera un effort impitoyable, mais l'expérience de beaucoup d'enseignants - la preuve que les personnes âgées - l'élève le plus discipliné.

Caractéristiques Yoga pour les aînés

Caractéristiques Yoga pour les aînés

Selon les yogis, le vieillissement - non pas en années, mais dans un état de la mobilité articulaire .  Pour l'étude douce et délicate de toutes les articulations du corps - il est un élément obligatoire de yoga dans cet âge .  La tâche de l'entraîneur - pour éviter la congestion dans les articulations .  Avec une alimentation équilibrée, de cartilage de formation systématique progressivement restauré, joints acquérir la souplesse avec laquelle le retraité semble avoir dit au revoir .  La partie traditionnelle d'une classe de yoga est considéré pour effectuer les asanas (postures est debout, assis ou couché) .  Pendant des années, ils ont respectable également inclus dans la pratique du yoga .  Mais l'entraîneur de asana sélectionné individuellement, tout dépend des capacités de chaque élève .  Ils ont certainement effectuées en utilisant des couvertures auxiliaires, ceintures, chaises, etc. . ré .  En règle générale, la poitrine personnes âgées "fermé", et ses épaules tombantes .  Exercices pour l'ouverture de la poitrine, ce qui affecte véritable circulation du sang, et le contexte émotionnel, les retraités font généralement contre le mur .  Le même problème dans les asanas avec des pentes: traction max, redressez votre dos, pour révéler la poitrine .  Nature Yoga de compétitivité étranger, chaud d'elle et il est difficile de garder le jeune .  Dans les groupes de retraite, chacune centrée sur eux-mêmes et sur leurs résultats et des sentiments .  Déviation doux passive visant au retour de l'état initial de la colonne vertébrale .  Dans le groupe des plus âgés effectuée tordu dans son fauteuil .  En conséquence, la circulation du sang dans le bassin va mieux, les organes internes sont touchés par l'omission, de recevoir de la nourriture supplémentaire .  De "clé en main" dans les classes pour les personnes âgées pas refuser .  Il ya un nombre suffisant de modifications postures inversées qui sont confortables pour les personnes âgées, ainsi que pas moins utiles que le poirier et le fameux "Birch" .  Non contre des personnes âgées et des techniques de respiration .  Par exemple, une profonde respiration complète, permettant l'utilisation de tout le volume des poumons, a un effet bénéfique sur la pression artérielle, calme le système nerveux .  Le yoga aide à une condition importante .  Nous devons être un instructeur de yoga de nombreuses années d'expérience de l'enseignement et de la connaissance théorique profonde .