Tout autour il. Et celui qui était né, vie, et ainsi de suite - sans intervention humaine. Et ce qui est venu à travers l'homme. Et même l'homme lui-même. Qui fait quoi vous avez besoin - à la fois lui et les autres. Parfois, ce préavis. Mais en règle générale, ne font pas attention. Par conséquent, on peut continuer en toute sécurité leurs actions. Même si elle - exercice pour les personnes âgées.
Sans charge une personne dort, la charge - en souriant
On croit que l'âge de la retraite - il est pas une raison pour abandonner l'exercice. Il est logique. Seulement à cet âge doivent être soigneusement sélectionnés charge. Considérant non seulement le désir mais aussi des opportunités. Par composants de ces installations est de plus - les maladies chroniques, la condition physique générale, la santé.
Et il est pas pour rien. Parce que le syndrome métabolique (un complexe de haute pression, taux élevé de cholestérol, l'hyperglycémie, l'obésité ...) ceux qui ont commencé à apprendre la gymnastique à l'âge, il est moins probable que ceux pas commencé kt.
De même, la faiblesse - l'exercice pour ceux qui se livrent à eux sont plus efficaces que pour ceux qui sont paresseux. Au moins dans un premier temps les articulations sont plus mobiles que la seconde. Cela contribue à rétablir la mémoire, améliorer la fonction cérébrale, et même ralentir le développement de la maladie d'Alzheimer. Alors, comment se rapporter à l'éducation physique, que tout le monde décide pour lui-même. Sauf, bien sûr, il se souvient de ce qu'il décidera.
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Exercice thérapeutique. Exercices de respiration
Exercice thérapeutique - et dynamiquement et efficacement. Cependant, faciliter le traitement de maladies chroniques (système musculo-squelettique, le système cardio-vasculaire ou autre), et l'activité physique. Bien que l'exercice intense chez les personnes âgées, ne sont pas à la recherche. Service de traiteur autre. Plus détendu. Méditative. Comme dans la gymnastique de l'Est.
Après toutes les manifestations de l'ostéoporose ne voudrais pas forcer. Et la capacité de prévenir les fractures par leurs «parties» du système très musculo-squelettique. Il est donc préférable de le faire sans la crise des os. Mettre l'accent sur des exercices de respiration, ou des exercices d'étirement. Bien que sans aucune exception parfois ennuyeux. Ensuite, il est possible de surmonter l'ennui - mais soigneusement - de prendre, par exemple, de la danse. Sans mouvements extrêmes et des étapes compliquées. Juste un plaisir.
Ou faire de la gymnastique avant que le soleil du matin - doucement, doucement, magnifiquement. Encore une fois - en douceur. Après tout, le terme est apparu en médecine de vente infarctus est pas accidentelle. Pour ceux qui vont être attentif et prudent est facile de donner un exemple.
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Exercices permanent
- Épaule pieds écartés de la largeur. Bras vers le bas à vos côtés. Sur l'inspiration, vous pouvez augmenter les épaules et de la chute de expirez.
- Jambes ensemble, bras vers le bas à vos côtés. Les mains levées vers le côté - et plus. Jambes - sur la pointe des pieds. Respirez. Revenez à la position initiale. Expirez.
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- Face à l'arrière de la chaise. Saisir le dos des mains. Pieds prennent - à son tour - sur les côtés.
Exercices couché
- Couché sur le dos, pliez vos genoux. Soulevez lentement le bassin, et ensuite prendre
� position de départ.
- Tournez les genoux pliés vers la gauche et la droite. Doucement et soigneusement.
- Couché sur le côté droit, levez votre jambe droite à gauche. Basse. Tournez sur votre gauche. Soulevez votre jambe droite. Basse. Et similaires. Chaque exercice est répété 5 fois.
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Le salon ne vous arrêtez pas
Incidemment, tous ces mouvements non seulement les articulations "de rasshevelivayut". Aide au traitement de maladies du système cardiovasculaire. Aide psychologiquement. Et même ralentir le processus de vieillissement au niveau moléculaire. Alors dépêchez-vous de l'arrêter est pas nécessaire.
Mais à son tour dans la formation de gymnastique de la force est également pas nécessaire. Parce que l'activité musculaire est réduite chez les personnes âgées. Montage maximale légèrement essoré de la table, un peu squat ... Bien sûr, pas pour se rappeler les meubles, et de nous rappeler le fait que tout autour il. Et non seulement autour. Le miroir se confirmer.
