Bien sûr, quand il ya des options, les experts recommandent à préférer l'après-midi. Nature a conçu, il est nécessaire de se lever à l'aube et aller au lit à la nuit tombée.

Voir aussi: Les troubles du sommeil: parasomnies

Qu'advient-il du corps quand un mode de changement radical

Dans plusieurs pays européens, des études à grande échelle ont été menées. Il est prouvé que le travail de nuit - par conséquent, causer de graves dommages à la santé. Certains chercheurs ont dit que le travail de nuit est de comparer les dangers de la consommation excessive d'alcool et de tabac - pendant de nombreuses années.

Au fil du temps, le travail de nuit peut rendre une personne plus agressive. En outre, en violation du rythme peut avoir des problèmes avec le système cardiovasculaire. Il est à noter que les travailleurs de nuit forment les risques de crise cardiaque et d'AVC est plus élevé que celui de ceux qui travaillent pendant la journée. Basé sur des données provenant des études récentes, cette tendance est étroitement associée aux travaux des systèmes nerveux et endocrinien des humains.

Le cortisol, l'hormone, qui est responsable du travail du muscle cardiaque, est active dans la journée, mais la nuit, son développement est réalisée en petites doses. Aussi la nuit, il est de plus en plus faible activité du nerf vague, qui stimule la contraction du muscle cardiaque. En d'autres termes, tous les systèmes corporels fonctionnent en conformité avec les lois de la nature - la réduction d'activité dans la soirée et pendant la journée sont activés.

Voir aussi: troubles névrotiques: un aperçu général

Quand il vient pour travailler le quart de nuit

Dans le cas où vous avez à travailler le quart de nuit, vous devez prendre soin de leur santé. Il est obligatoire de sélectionner les sept ou huit heures de sommeil dans la journée. Pour ceux qui travaillent le quart de nuit, le temps de dormir, il est souhaitable de se scinder en deux étapes, par exemple avec huit heures du matin jusqu'à deux heures de l'après-midi, et neuf à onze heures du soir. Ainsi, vous serez en mesure de se détendre après le travail et le sommeil avant le quart.

Il est conseillé de mettre sur les stores parce que le matin est préférable de dormir dans l'obscurité, et pas en plein soleil. Nous devons faire pendant quelques pauses -Twenty quinze minutes. Passer ce temps dans le silence, si possible, faire une sieste.

Auteur: Elena Lumière médecin