Vacances de Noël et du Nouvel An juste autour du coin, et vous voulez perdre du poids pour vous assurer que le look de votre mieux? En suivant ce plan de régime simple, développé par un nutritionniste Angela Dowden, vous pouvez perdre 1, 5-2 kg (taux sain) en seulement 7 jours.

Quel genre de régime

Régime simple, suggérant l'utilisation de 1250 calories par jour, basé sur des aliments qui sont riches en fibres. Cela permet plus rapide saturation de pochuvstvovovat pendant une longue période pour enregistrer et recharger beaucoup d'énergie. Recettes de plats sont simples et la plupart d'entre eux peuvent se faire en quelques minutes.

Comment ça marche?

1250 calories par jour, suffisamment pour perdre 1, 5-2 kg déjà dans la première semaine. Nutritionniste ont été élus produits à faible indice glycémique (IG), qui libèrent lentement le sucre. En conséquence, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vous ne voulez pas terminer sans une morsure.

Ce régime est recommandé pour Noël?

Pour tous ceux qui veulent trouver un moyen sans chichi ou réglementant strictement le régime alimentaire pour perdre du poids un peu à la veille de Noël et Nouvel An. Il a été conçu spécifiquement pour la nouvelle année, mais il est un excellent moyen de perdre quelques livres avant toute occasion spéciale ... ou juste parce que vous le voulez.

Comment alimentation

• Pour chaque semaine (alimentation dure de une à trois semaines, en fonction de combien de temps il vous reste avant l'événement de vacances), vous avez juste besoin de choisir tous les jours, un petit déjeuner, un déjeuner, un dîner et une collation énumérés. Des plats végétariens sont étiquetés V. Les végétariens peuvent choisir fromage de soja.
• Buvez au moins 6-8 verres de liquide par jour, idéalement de l'eau, ainsi que thé, café, tisanes, jus de fruits, boissons aux fruits et boissons de régime.
• Vous avez également besoin de boire 1-2 verres de lait écrémé par jour.

Hôtes

Votre choix:

• Flocons d'avoine avec du lait écrémé. Une petite banane. V
• Une tranche de pain grillé, céréales avec 200 g de fèves au lard. V
• Un bol de son ou de blé grains germés avec une tasse de lait écrémé. Apple. V
• Une tasse de bioyoghurt naturelle sans gras avec deux cuillères à soupe de muesli, quelques bleuets. V
• Un bol de céréales à grains entiers avec du miel, une tasse de lait écrémé, 1 poignée de raisins secs ou d'autres fruits secs tous. V
• Une tranche de pain de blé entier (ou son), des toasts avec de la confiture, un verre de yaourt. V
• Une tranche de pain grillé de blé entier, une fine tranche de lard maigre, deux cuillères à soupe de haricots cuits ou en conserve, 1 tomate, champignons marinés 4 moyen.
• Trois cuillères à soupe pas de fruits très doux, une poignée de noix, céréales, une tasse de lait écrémé. V

Repas

Votre choix:

• Pâtes aux brocolis et noix de pin. 100 grammes de pâtes alimentaires de blé dur à ébullition pendant 5 minutes avant la fin du temps de cuisson ajouter 125 g de brocoli. Les égoutter et les mélanger dans les noix de pin de poêlées, hachée 8 tomates cerises en deux, ajouter le sel, une cuillère à café d'huile d'olive. Mélangez bien et servez immédiatement. V
• Poitrine cuite de poulet (sans la peau) et les pommes de terre (cuit ou bouilli, trop), le chou-fleur cuit, faible en gras crème sure.
• La moitié (270g) pizza "Margarita". Plus un bol de salade de fruits frais. V
• 100g de filet de saumon, servi avec de la purée et des légumes verts.
• Ragoût de légumes - les faire frire dans du beurre les légumes coupés - pommes de terre, courgettes, aubergines, oignons, poivrons, champignons. Ajouter les tomates, la purée de tomate, vinaigre de vin blanc, sel. V
• 150 g de crevettes premières frire dans l'huile végétale avec des poivrons hachés, champignons et oignons. Saupoudrer de poivre noir et rouge.

Dîners

Votre choix:

• Bagel avec fromage à la crème faible en gras, jus fuktovy. Salade de maïs en conserve, les haricots rouges et les haricots, habillé avec de l'huile de tournesol, sel et une morsure. V
• La pomme de terre au four avec un des produits énumérés ci-dessous: haricots -Pechenye. V-maigre du jambon, courgette pomidory.-étuvée. V
• Un pain pita mince, enduit de beurre, enveloppez-le avec du thon, les feuilles de salade verte, tomates et poivre, 3 cuillères à soupe de haricots.
• Un morceau de poulet bouilli ou cuit au four sans la peau, le cresson et 2 cuillères à café de mayonnaise faible en gras ..
• Lyubimi Sandwich avec des légumes frais et des produits (en option) ci-dessous: fromage -Krevetki.-graisse. V-Lean vetchina.-poulet sans kozhi.-thon.

Snacks

Votre choix:

• Poignée de noix ou de graines tout. V
• Un pot de yaourt.
• Deux pommes moyennes. V
• Un avocat.
• Un tiers de la tuile de chocolat noir 70% de cacao. V
• Une poignée de raisins secs ou des abricots secs. V

Conseils

• Si vous restez faim, certains aliments "libres" peuvent être consommés à tout moment - brut, bouillis ou cuits à la vapeur les légumes (sauf les pommes de terre et les patates douces), feuilles de salade verte habillés avec du jus de citron ou de vinaigre balsamique, frais ou des petits fruits surgelés (framboises, fraises, bleuets).
• Essayez de manger des poissons gras (saumon, thon) plus souvent. Il est riche en oméga-3, utile pour le cœur et non dangereux pour la figure.