Croyez-le ou non, mais la nourriture que vous mangez peut affecter grandement votre sourire. Chaque fois que vous mangez des aliments sucrés ou féculents, les bactéries de la plaque obtenir une autre chance pour la formation d'acides causant la pourriture. Mais le choix des aliments de défense naturellement des bactéries, enlever la plaque, de renforcer l'émail et le souffle rafraîchissant - un bon moyen de garder vos dents blanc nacré et en bonne santé.

1. Céleri

Céleri protège les dents de deux façons, souligne Lana Rozenberg, Dr stomatologiiiz à New York. La production de chewing supplémentaire nécessite de grandes quantités de salive, ce qui neutralise les bactéries qui causent la carie dentaire. En outre, les gommes à mâcher nettoie naturellement entre les dents. Essayez grignoter sur céleri cru ou des carottes tous les jours.

2. Fromage

Les recherches menées au cours de la dernière décennie indiquent que le fromage avec sa faible teneur en glucides, riche en calcium et de phosphate, fournit un certain nombre d'avantages pour les dents. Elle permet de maintenir l'équilibre du pH correct de la bouche (pH acide favorise la croissance des bactéries). Fromage enregistre et restaure également l'émail des dents et favorise la production de salive, ce qui tue les bactéries. Chew cube de fromage dans l'après-midi à la place d'un dessert sucré.

3. Le thé vert

Le thé vert contient des substances appelées catéchines, qui tuent les bactéries dans la bouche qui convertissent le sucre en plaque. Les catéchines tuent aussi les bactéries qui causent la mauvaise haleine. Essayez de boire 2-5 tasses de thé vert par jour.

4. Kiwi

Kiwis contiennent plus de vitamine C que tout autre fruit. En fait, une grande kiwi fournit plus de 100% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Si vous ne recevez pas suffisamment de vitamine C, la recherche suggère que le réseau de collagène dans vos gencives peut briser, ce qui rend les gommes tendres et plus sensibles aux bactéries qui causent la maladie parodontale.

5. Oignons

Les oignons contiennent de puissants composés soufrés antibactériens. Dans les oignons de l'étude 1997 de tuer différents types de bactéries dans la bouche. Des études montrent qu'il est plus efficace quand il est consommé frais et crus. Ajouter quelques tranches d'oignon dans les salades et les sandwichs.

6. persil

Mâcher de persil ou de feuilles de menthe après la nourriture épicée vous aidera à maintenir une haleine fraîche. Ces herbes contiennent monoterpènes, des substances volatiles qui sont rapidement "Voyage" du sang vers les poumons, où ils sont libérés grâce à l'odeur de l'haleine.

7. Les graines de sésame

En conformité avec les fossiles, nos ancêtres paléolithiques avaient de grandes dents solides. Les anthropologues suggèrent que cela est en partie dû à l'action de nettoyage des aliments primitifs tels que les graines de sésame. Les graines de sésame contiennent beaucoup de calcium, ce qui contribue à préserver l'os autour des dents et des gencives. Essayez de saupoudrer d'une cuillère à soupe de salades de sésame et légumes cuits à la vapeur plusieurs fois par semaine pour un brossage doux.

8. shiitake

Lentinan, le sucre présent dans les champignons shiitake, empêche la croissance des bactéries dans la bouche. Essayez quelques fois par semaine, ajouter les champignons shiitake tranchés dans les soupes ou chaude. Acheter des champignons frais ou secs.

9. Wasabi

Il est connu comme le raifort japonais. Ce condiment est non seulement une grande sushi, mais protège également les dents. Recherche en 2000 a montré que les substances qui font wasabi goût et isothiocyanates si forte appelés aussi inhiber la croissance de bactéries dans la bouche.

10. Eau

L'eau potable protège les gencives de déshydratation et est la meilleure façon de stimuler la salive - la meilleure protection de votre organisme contre les bactéries qui causent la plaque et la carie dentaire. Rincer la bouche avec de l'eau contribue également à laver les particules de nourriture coincées, qui se décomposent dans la bouche et causent la mauvaise haleine. Essayez de boire six 8 verres d'eau pure pendant toute la journée. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau.

Voir aussi:

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