Pour préserver la luminosité et la saturation de votre vie sexuelle est de passer du temps certains exercices pour maintenir sa forme physique. Pour la plupart, ce sont des exercices pour les hommes, mais les femmes peuvent aussi coller à la formation complexe

• Push-ups. Si vous allez choisir un seul exercice, il est évident que ce qu'il est. Vous ne pouvez pas aller directement vers les classiques? Commencez avec une poussée de la paroi, puis aller à la push-ups avec les genoux, et puis plus tard aux traditionnels pleins push-ups. Avez chaque fois 3 séries de 12-15 fois. Dans le même temps garder votre droite de dos et les fesses et le ventre rentré.

• Appuyez sur. Ceci est le muscle le plus important dans le processus de rapports sexuels. Pour une bonne étude de leur faire du bien vieille torsion. Allongée sur le dos, bras soutenant le cou, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol. Ne pas ouvrir le corps du sol et plier les genoux en 3 sets de 15-20 répétitions.

Vous pouvez également faire de l'exercice un «pont». Couché sur le dos, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol, soulevez vos hanches, maintenez pendant quelques secondes, puis plus bas. Et donc 3 séries de 15 répétitions. Les hommes peuvent essayer de former l'inclinaison du bassin: debout ou couché, essayer de redresser le dos et tirez la partie inférieure du corps à lui-même, en gardant le bas du dos sur le mur ou sur le sol. Une femme est debout à pratiquer les exercices de Kegel: resserrement des muscles pelviens internes pendant 3 secondes, puis détendez-vous pendant 3 secondes. Avez-10-15 répétitions trois fois par jour.

• Craving - un exercice visant à renforcer le dos et les jambes fortes et le torse. Soulevé, où vous commencez dans la position de conduite neutre et prenez un haltère ou un barbell à partir du sol, facile à transporter. Mais, le plus souvent, faire cet exercice tort. Assurez-vous de demander conseil à un entraîneur, ou vous pourriez vous blesser.

• Torse: inclinable et pivotant sur le côté. Cela permet de maintenir la mobilité de la partie supérieure du corps. Dans la plupart des sports. Chambres ont des entraîneurs spéciaux pour ces exercices.

• Pousser ou tirer des exercices dans le gymnase. Formateurs, conçus pour travailler les muscles de la poitrine et les mains d'une grande aide vous rester créatif et attentionné dans votre vie sexuelle.

Encore plus de conseils pour une meilleure vie sexuelle

Si vous poussez, tourner et tirer - pas votre façon idéale à transpirer, il ya beaucoup d'exercices pour aider à garder tout en bonne forme.

Sélectionnez le type d'activité dans le plaisir. Marche, le jogging, la natation, pilates, le yoga, le vélo ou le ski - il peut être tout ce que vous voulez.

But pour la séance d'entraînement de 30 minutes 5 fois par semaine. Fait régulièrement le sang pulsant dans ses veines plus rapides et, par conséquent, vous obtenez plus d'endurance, la force et la flexibilité. Voilà ce qui est vraiment sexy.

Bonus: de meilleures érections

L'exercice peut aussi aider à surmonter la dysfonction érectile. Une étude a révélé que les hommes âgés de plus de 50 ans, ait une diminution de l'activité physique de risque de développer des troubles de l'érection que les hommes qui mènent une vie sédentaire de 30%. Les études montrent également un lien fort entre l'obésité et ce problème.

Aussi, les gens qui sont formés, ont généralement une meilleure forme que ceux qui ne le font pas. Cela peut aider à se sentir sexuellement plus attractif. Une étude a montré que 80% des hommes et 60% des femmes qui se livrent à de remise en forme 2-3 fois par semaine, ont estimé que leur sex-appeal était supérieur à la moyenne.

Et que votre vie sexuelle est pas comme ça, que vous étiez il ya 20 ans. Et il est bon! Maintenant vous plus sage, plus expérimenté, attentionné. Et tout le reste peut être résolu, de rectification et d'améliorer!