L'homme va dans pour les sports. Ou tout simplement intéressé par les manifestations physiques de la culture - pas pour les diplômes et certificats, et pour une raison. Fun pour le warm-up pour le ton. Je veux dire, et si bon, et l'autre est sécuritaire. Et esthétique pour tous les pros - solides. Et nous ne parlons que les muscles adducteurs de la cuisse. Et ce qui se passera quand nous parlons de tous les autres muscles? Et pas seulement une conspiration? ..
Attention aux adducteurs conduit l'homme vers l'avant
Plomb - un muscle de la cuisse intérieure. Leur absence - trou. Entre les jambes. Total des adducteurs - six pièces d'un peigne, et un verrouillage de côté - mineures (à la fois la taille et fonction). Grandes, longues, courtes pistes, des fibres fines - grande. Le rôle le plus important dans cette "équipe" joue muscle grand adducteur. Il commence entre les os pubiens et ischiatiques, passe derrière le fémur et se termine en elle, à l'intérieur de la cuisse. Nécessaire pour amener les hanches, et son extension (à l'attention des pieds ensemble). Ho. Si au moment de squats, ou une jambe de course tout à coup senti une vive douleur, il est arrivé. Étirer le muscle adducteur. Blessures fréquentes des athlètes.
Déplacez consciemment
S'il vous plaît - de prendre facilement. Venez accroupir, agitant les jambes, jouer au football, halètement, gémissement, d'exiger une compensation immédiate ... Il est préférable de se coucher (n'importe où) et se détendre. Fixez à l'endroit de la blessure quelque chose de froid - 15 minutes. Réfrigérer. Puis en boitant à la pharmacie, et il ya quelque chose anti'll obtenir (mais pas la chaleur). Sur la base de diclofénac - une crème, d'un gel ... machines utilisées - 2-3 fois par paresse. Et - théoriquement - la semaine sera suffisant pour normaliser. Si elle fait très mal, et l'extension sur place, soupçonné pause - boitait chez le médecin. Que faire? Mais en fait - pieds train. Sans entourant évanouie avec envie. Et non à la taille de votre entraînant ischio-jambiers de taille supérieure. Et juste pour être en sécurité dans leurs jambes, et la confiance dans votre tête. Faites-le.
- Squat (medbolom avec et sans).
- Commettre des attentats (avec fessiers être heureux).
- Avez-traction et appuyez sur la barre vers le bas.
- REDD se propage ses jambes dans une position assise (de medbolom avec et sans). Il ne faut pas plier les genoux.
- Mentalement - juste au cas où - bonjour orthopédistes.
- Assis sur le sol, pincer les pieds joints et les genoux écartés. Saisir le pied et appuyez sur vos genoux. 30 secondes.
La conséquence de tout
Et tout ira bien. La détresse et la douleur sensations ne sera pas. Pieds de secours vont commander le respect non seulement pour les autres. Twine est un ordinaire et régulière. Mais voici les courts métrages doivent changer. Parce vieux ou éclater, ou esthétiquement pas à jour. Vous pouvez, bien sûr, à tout prix, sans short. Même sans aucun vêtement. Les raisons de ce ne sont pas nécessaires quelconque. Étant donné que le résultat est toujours le même. La beauté sauvera le monde.
