Votre verre est à moitié vide ou à moitié plein? La façon dont vous répondez à cette question séculaire sur la pensée positive, reflète votre regard sur la vie et l'attitude. Les médecins croient - que, si vous êtes un optimiste ou pessimiste, cela peut affecter votre santé.

En effet, certaines études montrent que les traits de personnalité tels que l'optimisme et le pessimisme peuvent affecter la santé et le bien-être. La pensée positive, ce qui va généralement de pair avec optimisme, est un élément clé de la gestion efficace du stress. Mais une gestion efficace du stress est associé à de nombreux avantages pour la santé. Toutefois, si vous êtes par nature enclin à être pessimiste, ne désespérez pas - vous pouvez apprendre les principes de la pensée positive et apprendre à les appliquer dans leur vie. Voici comment il a fait.

Une bonne compréhension de la pensée positive et l'autopersuasion

La pensée positive ne signifie pas que vous devez cacher votre tête dans le sable et ignorer les situations difficiles de la vie. La pensée positive signifie simplement que vous obtenez de la peine et de les résoudre de façon plus positive et productive.

La pensée positive commence souvent par une conversation avec lui-même. Cette conversation est comme un flot ininterrompu de pensées non-dits qui traversent nos têtes chaque jour. Ces pensées automatiques peuvent être positifs ou négatifs. Certains de nos auto-parler passe logique et la raison, tandis que d'autres peuvent survenir à partir des idées fausses que vous créez vous-même.

Si les pensées qui traversent votre tête, la plupart du temps négative, votre vision de la vie est probablement pessimiste. Si vos pensées sont majoritairement positives, vous avez probablement optimiste - ceux qui pratiquent la pensée positive.

Bienfaits pour la santé de la pensée positive

Les scientifiques continuent d'étudier les effets de la pensée positive et l'optimisme sur la santé. Les prestations de santé que la pensée positive peut donner, y compris:

• L'augmentation de l'espérance de vie.
• Réduire le niveau de dépression.
• Moins de frustration.
• Haute résistance aux rhumes.
• Grand bien-être psychologique et physique.
• Réduire le risque de décès par maladie cardio-vasculaire.
• Les habiletés d'adaptation et de stress.

Bien que le mécanisme est pas complètement claire pourquoi les gens qui ont une expérience positive de penser sain. Selon une théorie, une vision positive de l'avenir de mieux faire face à des situations stressantes, ce qui réduit les effets néfastes du stress sur la santé. On croit aussi que les personnes positives et optimistes ont tendance à mener une vie saine - plus actifs physiquement, suivre un régime alimentaire sain, ne pas fumer et ne pas boire trop d'alcool.

Identifier la pensée négative

Pas sûr de ce que, par nature, est votre auto-parler - positif ou négatif?

Voici quelques formes courantes de soi négative parler:

• Filtrage . Vous exagérez les aspects négatifs de la situation et filtré tous positifs. Par exemple, vous avez eu une dure journée de travail. Vous avez terminé avec succès tous les plans, vous loué pour le travail rapide et approfondie. Mais vous avez oublié de faire un petit quelque chose. Et toute la soirée vous vous reprocher de glissement comme une fixation sur lui et oublier le reste du succès.
• Individualizirovanie.   Quand il ya quelque chose de mal, vous vous blâmez automatiquement. Par exemple, vous appelez vos amis et on m'a dit ce soir a été annulé. Ensuite, vous dans ma tête des pensées différentes stupides. Par exemple, vous supposez que les changements dans les plans ont eu lieu parce que personne ne voulait être autour de vous.
• En attendant le pire . Vous vous attendez automatiquement le pire. Lorsque le matin, vous signaler quelque chose de pas très gentil, vous pensez immédiatement automatiquement que le reste de la journée ne serait certainement pas être bon.
• Polyarizirovanie.   Vous voyez les choses seulement comme bon ou mauvais, noir ou blanc - "pas de juste milieu." Vous sentez que vous avez d'être parfait ou que vous êtes un imbécile complet.

Mettre l'accent sur la pensée positive

Voici quelques façons de penser et de se comporter d'une manière plus positive et optimiste:

Définir la portée, sous réserve de modifications.   Tout d'abord, de déterminer les domaines de votre vie que vous pensez généralement négative, que ce soit le travail ou les relations personnelles. Vous pouvez commencer petit en se concentrant sur des changements positifs au moins quelque chose d'un.

Vérifiez vous-même.   Périodiquement toute la journée, arrêtez et évaluer ce que vous pensez. Si vous trouvez que les pensées sont essentiellement négative, essayer de trouver un moyen de les mettre dans une direction différente.

Soyez ouvert à l'humour . Permettez-vous de sourire ou rire, surtout dans les moments difficiles. Si vous pouvez rire de la vie, vous vous sentirez moins stressé.

Maintenir un mode de vie sain . La formation d'au moins trois fois par semaine ont un effet positif sur l'humeur et de soulager les émotions négatives. Suivre un régime alimentaire sain et à nourrir le corps et l'esprit.

Entourez-vous de gens positifs.   Assurez-vous que votre côté - les personnes séropositives vous soutenir, sur lequel vous pouvez compter et avec qui peuvent partager les joies et les peines. Les personnes négatives peuvent entraîner une augmentation des niveaux de stress et vous faire douter de votre capacité à faire face aux difficultés.

Pratiquez l'autopersuasion positive En suivant une règle simple: ne vous dites pas que vous ne diriez pas à un autre. Soyez indulgents avec eux, vous encourager, notez vos progrès et vous féliciter pour eux.

Rappelez-vous   - Lorsque vous partagez humeur positive et les vibes positives avec les autres, il semble très attrayant et attire amis.