Quand une personne qui ne aime pas quelque chose, consciemment ou inconsciemment, vient l'irritation, la col�re, l'agressivit�. Il semble que ces sentiments sont consid�r�s comme tout � fait normal pour un homme: se d�fouler - il devient plus facile. Mais les experts estiment que la col�re de la sant� est aussi dangereux que la d�pression prolong�e. Il est � noter que ces deux �tats sont en �troite connexion.
Comment faire face � la col�re
La col�re comme une manifestation de la d�pression
La peur, la tristesse, troubles du sommeil, de la l�thargie, le manque d'app�tit - tous les sympt�mes de la d�pression. Les chercheurs ont ajout� � cette liste de la col�re et de l'agressivit�. Anger doit �tre per�u comme une partie int�grante de la d�pression, de l'un de ses sympt�mes. "Quand vous avez de noter qu'il y avait un temp�rament col�rique, l'irritabilit�, l'irritabilit�, l'intol�rance, il est associ� � la d�pression, - dit le professeur agr�g� de psychiatrie � l'Universit� de New York, MD, Carol A. Bernstein. - Si vous traitez de la d�pression, il aidera � r�duire l'incidence des manifestations de col�re. Mais il ya des choses que vous pouvez essayer de faire maintenant, avant d'aller � un sp�cialiste. Des m�thodes simples de r�duire l'effet n�gatif de sentiment dangereux pour la sant� ".
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Comptez jusqu'� dix
Lorsque vous �tes en col�re, vous devez compter jusqu'� dix avant d'ouvrir la bouche et dire quelque chose. Ne pas oublier la fameuse r�gle de Thomas Jefferson. Il est adapt� pour ceux qui la col�re, dit trop, et puis il est des pi�ces de rechange m�mes. Cependant, dans certains cas, frustration et de col�re peut atteindre une telle valeur qui doit compter jusqu'� une centaine. Peut-�tre quelqu'un de cette r�gle peut sembler idiot, mais vous devez suivre. Pendant que vous �tes au volant lentement � travers, la fr�quence cardiaque et la pression art�rielle normalis�e. Le plus doit �tre consid�r�, plus la chance qui va passer l'excitation, la col�re et la rage.
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Apprendre � pardonner
Col�re: nous devons apprendre � pardonner
M�me si vous trouvez qu'il est difficile d'oublier l'incident d�sagr�able impliquant une personne en particulier, il est n�cessaire d'utiliser un excellent moyen d'apprivoiser votre col�re. Il est important de pardonner le coupable involontaire ou arbitraire de l'incident. Le pardon aide � arr�ter de m�cher sur la situation, encore et encore. Homme mauvais est difficile d'arr�ter de penser � ce qui a d�clench� sa col�re. Mais une telle pens�e est lentement mais s�rement d�truire la personnalit�. Cela ne signifie pas que l'acte, qui est engag� � vous, celle de droite. Vous avez juste besoin d'arr�ter de penser � ce qui est arriv�, ne laissez pas les mauvaises pens�es g�cher la sant�, de d�truire votre vie.
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Nous avons besoin d'�chapper
La meilleure fa�on de se d�tendre les experts appellent le d�sir d'un changement de d�cor et une vari�t� d'activit�s. La m�me histoire avec col�re. Lorsque vous ne pouvez m�me pas se calmer, essayer d'�chapper. Laver la vaisselle, pr�parer la nourriture, r�soudre un puzzle de mots crois�s, prendre une marche. Il suffit de ne pas appeler son amie dans la conversation rappeler n�cessairement la situation qui vous a mis en col�re aujourd'hui.
Auteur: Elena Lumi�re m�decin
