Une mère qui allaite doit se rappeler que de son pouvoir affecte directement le développement de la santé et correcte du bébé. Par conséquent, indépendamment de ses propres préférences alimentaires, elle doit en tenir à un régime alimentaire équilibré, qui fournira un enfant avec tous les nécessaires oligo-éléments, vitamines et nutriments. Si la maman végétalien, il devrait être très prudent à l'approche de son régime alimentaire.
Vérifiez si il ya suffisamment nutritive de vos aliments
Pour un enfant à manger normalement et maman ne connaît pas l'inconfort dans leur état de santé, il est nécessaire de faire en sorte que le régime lui donne le nombre nécessaire de calories. Il convient également de noter que l'allaitement de votre bébé la valeur nutritionnelle de l'alimentation doit être augmentée par environ 500 calories.
Augmenter la teneur en calcium dans le régime alimentaire
Avec toute l'alimentation de la mère alimentation doit obtenir suffisamment de calcium, non seulement pour permettre à l'enfant de grandir et se développer normalement, mais la plupart ne souffrent pas de son manque. Depuis le régime végétarien exclut les produits laitiers, ma mère est d'augmenter la quantité dans l'alimentation des aliments riches en calcium. Cela peut être un tofu enrichi de calcium (fromage de soja), le chou chinois, brocoli, les légumes verts à feuilles vert foncé, le lait de soja, et les grains entiers.
La vitamine D
Pour la santé de l'enfant dans son régime alimentaire doit être une quantité suffisante de vitamine D. Si vous pouvez, maman aurez certainement besoin d'être au soleil pendant au moins 20 minutes par jour, que notre corps produit cette vitamine est que sous l'influence du soleil. Outre tout simplement être inclus dans le régime alimentaire de grains entiers, ainsi que des suppléments de vitamine enrichi de vitamine D.
La vitamine B12
Pour remplir de la vitamine B12, qui est responsable de la formation normale des globules, juste besoin d'inclure dans votre alimentation comme les grains entiers, les haricots, les lentilles et le lait de soja.
Fer
Le fer est essentiel pour éviter le développement de l'anémie que la maman et le bébé, de sorte que le coût d'utilisation de produits qui contiennent du fer en quantité suffisante. Depuis viande et de poisson de style alimentaire végétarien ne mangent pas, vous devez entrer dans le régime alimentaire des aliments comme les haricots, les fruits, le maïs, les haricots, le riz.
Protéines
Pour reconstituer votre corps et les protéines de l'organisme de l'enfant qui sont essentiels pour la croissance de celui-ci, car il est la principale protéine "construction" matériel pour la cellule, vous devez inclure dans les aliments régime alimentaire à base de soja.
Zinc
Pour maintenir les niveaux nécessaires de zinc dans le corps, vous devez manger des grains entiers et les légumineuses.
Comme vous pouvez le voir, le végétarisme et l'allaitement est compatible, si l'alimentation bien équilibrée pour enrichir sa grande variété de légumes, fruits, produits céréaliers à grains entiers, des herbes. Cependant, vous devriez consulter un pédiatre avant de vous décider à prendre cette mesure.
