Trop de temps passé assis, constitue une menace grave pour la santé, selon une nouvelle étude. Mais la tenue d'une position assise en moins de 3 heures par jour peut nous aider à vivre encore 2 ans. Une réduction du temps passé à regarder la télévision - que la plupart d'entre nous assis - à moins de deux heures par jour peut prolonger la vie de près de 1, 4 ans. Les nouveaux résultats ont été publiés dans la revue en ligne BMJ Ouvrir BMJ.
La vie sédentaire
Américains adultes passent une moyenne d'environ 55% de leur temps sur sédentaires ou inactifs, selon une étude. Mode de vie sédentaire, ce qui peut inclure un siège pour une longue période de temps, a été liée au diabète et aux décès par maladie cardiaque ou un AVC. La nouvelle étude va un peu plus loin, en montrant comment nous pouvons bénéficier si nous nous asseyons moins.
"Sitting est un facteur de risque, pas une maladie», explique Peter Kattsmarzhuk, Ph.D., Directeur exécutif adjoint pour la science obshestvennoy au Pennington Biomedical Research Center à l'Université de la Louisiane. "Cela se compare à l'obésité, et atteint presque le niveau du tabagisme," dit-il. "Nous nous asseyons aussi pour manger, et, en règle générale, ne restez pas beaucoup tout au long de la journée," dit-il.
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Moins sit, bouger plus, vivre plus longtemps
Certaines entreprises remplacent les tableaux standard et chaises tapis roulant ou une table debout, parler Kattsmarzhuk. "Au lieu d'écrire un e-mail à un collègue, se lever et de parler avec eux." Réunion sur une promenade peut également prendre la place de assis à la table.
Les chercheurs ont utilisé les données de l'examen national de la santé et de la nutrition (NHANES) pour 2005-2006 et 2009-2010 afin de voir combien de temps proodyat Américains adultes sont assis et regarder la télévision. Ils ont également examiné cinq études de 167 000 adultes qui ont suivis leur temps passé en position assise, et la mort de toutes les causes.
Les nouvelles conclusions ajouter à une masse croissante de preuves de la littérature sur les éventuels problèmes de santé qui se posent lorsque nous nous asseyons trop, dit Scott Kahan, MD, MPH, directeur du Centre national pour les poids et la santé à Washington, DC.
"Quel que soit le poids et l'activité physique, et de tous les autres facteurs qui peuvent causer des problèmes de santé à long terme, plus nous nous asseyons, plus il est probable que nos organes de mauvaises choses arrivent», dit-il.
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Impasse sédentaire de l'évolution
Déménagement, nous nous sentons mieux
Harry Sigman, MD, directeur du programme de l'obésité pédiatrique de Loyola University Medical Center à Maywood, Illinois, est d'accord. "Nous avons évolué à partir de l'endroit où nous avons dû marcher beaucoup, et ne vous asseyez pas sur le terrain afin de survivre. Et maintenant, dans la société moderne, nous avons plus d'occasions de siéger, au lieu de marcher, et il est pas super pour de nombreuses raisons,» dit-il .
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"Lorsque nous nous déplaçons, nous nous sentons mieux," dit Sigman. Son conseil: si vous avez un travail sédentaire, se promener pendant la pause déjeuner. "Si vous devez vous asseoir pendant une longue période, essayez d'utiliser votre temps libre pour obtenir des passe-temps plus actifs comme la marche ou le vélo."
Alevtina Shagayko
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