Une autre étude par des scientifiques britanniques a prouvé que dans le monde il n'y a pas de médicaments qui rendent une personne plus intelligente ou contribuant au développement de l'intelligence. Mais il ya certains produits, la composition de ce qui aide à se concentrer. Top 8 des aliments qui encouragent la réflexion, les détails dans cet article.
1. La caféine
Il est présent dans le café et le chocolat, et a une forte propriétés évocatrices, cependant, le court terme. La chose la plus importante à savoir le taux, ou une surabondance de caféine peut causer la nervosité ou de l'anxiété incontrôlable.
2. Le sucre
La teneur en sucre dans le corps - la «nourriture» le plus efficace pour le cerveau. Il devrait y avoir une compréhension claire de ce qu'ils disent sucre. Il est destiné glucose dans le corps, plutôt que le sucre de table. Une poignée de bonbons augmente la performance mentale, améliore la mémoire et accélère le processus de la pensée, sans ajouter de kilos supplémentaires. Mais la consommation excessive de sucre, au contraire, ce processus ralentit et réduit impact négatif sur le poids d'une personne.
3. Le petit déjeuner
Il est prouvé que le petit déjeuner - une sorte de pansement pour le cerveau. Effet positif régulier du petit déjeuner sur l'attention et la mémoire à court terme. Il se trouve que les étudiants qui déjeunent apprennent mieux que ceux qui sautent il. Les plus utiles pour le cerveau sont des grains entiers riches en fibres, les produits laitiers, des fruits. Le principal enseignement de médecins - ne mangez pas trop, car cette nourriture empêche la concentration.
4. Les poissons
Le poisson connu comme sources de protéines qui accélèrent le travail du cerveau. Cela est dû au fait que le poisson est sursaturé avec des acides gras oméga-3, par exemple nécessaires à son fonctionnement normal. Les scientifiques ont remarqué qu'un régime qui contient beaucoup d'oméga-3 les acides gras réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, et, surtout, de réduire le processus de vieillissement. Pour ce faire, au moins 1 fois par semaine il ya 2 portions de poisson.
5. Noix
Les noix et les graines contiennent une source de vitamine E. Cette vitamine A est connue pour réduire le ralentissement des capacités cognitives (cognitives) qui viennent avec l'âge. Manger 30 grammes de noix par jour, et bientôt vous vous sentirez beaucoup.
6. avocats et les grains entiers
Repas riches en grains entiers et les avocats contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires et neutralise l'effet du cholestérol qui contribue à la formation de caillots sanguins. Par exemple, pop-corn et la circulation sanguine d'augmentation de blé nécessaire pour les cellules du cerveau, nourrir également la fibre de cerveau et de la vitamine E. Avocado contient de la graisse, qui favorisent la circulation sanguine.
7. Bleuets
Bleuets évite diverses lésions cérébrales qui peuvent être causés par les radicaux libres. La consommation de bleuets réduit le risque de la maladie d'Alzheimer. Bleuets améliore également la capacité d'apprendre.
8. Les additifs alimentaires
Un fait avéré que tous les suppléments de vitamines et minéraux ne sont efficaces que si le régime dans une grande quantité ne suffit pas de l'élément. Médecins confirment sans équivoque favorisent que le ginseng, le ginkgo biloba, certaines vitamines et minéraux. La principale recommandation de médecins - avant d'utiliser des suppléments diététiques Soyez sûr de parler avec le médecin et écouter ses conseils.
