En raison du fait que le pré-diabète se développe progressivement au fil de nombreuses années, il a souvent pas de symptômes évidents. Mais vous pouvez remarquer des signes d'augmentation de la résistance à l'insuline et l'incapacité à traiter correctement la nourriture - ce sont les aspects clés de la pré-diabète. Après cela, vous pouvez toujours prendre des mesures pour prévenir la maladie.

Avertissement signe numéro un: la sensation de fatigue et de léthargie après avoir mangé

Nous sommes prêts à aller dormir immédiatement après un repas lourd? Ceci est une réaction normale à l'afflux des hydrates de carbone. Mais si il arrive souvent, votre corps peut envoyer le message que, dans le régime alimentaire de trop de glucides. Après avoir mangé tous les glucides - que ce soit un beignet ou une carotte - absorbés dans le sang sous forme de glucose, la principale source d'énergie dans le corps. Lorsque le sang contenant du glucose est fourni à pancréas, cet organe reçoit un signal de libération d'insuline - une hormone kotryj qu'il produit pour aider aux cellules d'utiliser le glucose. Ce système mis en place. Mais un régime qui contient beaucoup de glucides simples comme le sucre, la farine blanche et les boissons sucrées, le supprime. Récepteurs des cellules finissent par ne plus l'absorption de l'insuline. Glucose accumule dans le sang, alors qu'il n'a pas besoin de recevoir des cellules. Le résultat: vous vous sentez somnolent, vous peut même devenir plus difficile à penser. Ce qui aide : Choisissez plus de glucides complexes comme les grains entiers (orge, l'avoine, le quinoa, l'épeautre, le riz brun), des légumes et des fruits entiers (pas de jus). Utile mouvement immédiatement après un repas - marche, même la vaisselle.

Avertissement signe numéro 2: "besoin de glucides"

Les produits les plus souhaitables dans ce cas souvent des pépites de chocolat et les frites. Ils ont beaucoup de sucre, de sel et de matières grasses - substances qui sont si agréable au goût, et de faire «éclairer» le système de récompense du cerveau, qui les oblige plus. Cependant, les glucides simples sont traitées très rapidement, fournissant une "énergie rapide". Bientôt, cependant, le pancréas commence à produire de plus en plus d'insuline pour faire face avec le glucose. Elle est suivie par une forte baisse du taux de sucre dans le sang. Ce qui aide:   lutter avec fringales pour des aliments nocifs. Remplacer des bonbons ou des chips "lentes" hydrates de carbone: une poignée de noix, les bananes, les carottes.

Avertissement signe numéro 3: poids

La plupart de ceux qui sont dans l'état pré-diabétique, sont en surpoids. Ce seul fait est un facteur de risque majeur pour le diabète. Mais le plus inquiétant quand vous essayez de réduire les calories, et ne voient pas de résultat. Cellules "rapide" parce qu'ils ont besoin d'être "tiré" (sous la forme de glucose). Tout le petit qui est absorbée, va droit au «magasin» - stocker la graisse. Ce qui aide:   perte de poids très lente et progressive en changeant le régime alimentaire et une activité physique accrue.

Avertissement signe numéro 4: une figure plus comme une pomme d'une poire

L'augmentation de poids dans un domaine particulier - au milieu - en particulier ceux associés à la résistance à l'insuline et le pré-diabète. Le gain de poids autour de la taille et de l'abdomen (de la graisse viscérale), considérée comme plus dangereuse que la graisse sur les hanches. Gros ventre est associée à une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et des niveaux dangereux de cholestérol - tous les facteurs de risque de diabète. Ce qui aide:   régime, perte de poids et l'exercice. L'exercice joue un rôle important, parce que quand vous «construire» musculaire, vous augmentez le nombre d'enzymes qui sont capables de métaboliser le glucose comme source de carburant pour les cellules.

Avertissement signe numéro 5: High Blood Pressure

L'hypertension artérielle est particulièrement associée à pré-diabète, quand elle apparaît en conjonction avec un excès de poids (surtout abdominale), la fatigue et d'autres indicateurs négatifs sur la santé (niveaux anormaux de cholestérol et de triglycérides). Le sang devient plus visqueuse et collante, elle augmente la coagulation, ce qui rend plus difficile le déplacer dans tout le corps. Ce qui aide Perte lentement par des changements alimentaires et une activité physique accrue poids.