Le danger majeur du diabète est que pré-diabète se développe progressivement au fil de nombreuses années, et il a souvent pas de symptômes évidents. Mais chez les personnes ayant une prédisposition au diabète, il est possible d'observer certains signes. Les principales caractéristiques envisagé d'augmenter la résistance à l'insuline et l'incapacité à traiter correctement les aliments. Ce sont deux aspects très importants de pré-diabète. Si vous remarquez ces symptômes chez les humains, il est encore possible de prendre certaines mesures pour la prévention et le traitement du diabète.

Prévenir la maladie est mieux que guérir

Avertissement signe numéro 1: sentiment constant de la fatigue et de léthargie, surtout après avoir mangé

Nous avons remarqué à sa disposition sur le fait que je veux aller à dormir immédiatement après un repas lourd? Le premier signe que votre corps réagit à l'afflux d'hydrates de carbone. Ce serait une réaction normale, mais si cela arrive souvent et presque après chaque repas, votre corps envoie un message que votre régime alimentaire trop de glucides.

Après avoir mangé, généralement tous les glucides - ou donut carotte - absorbé dans le sang sous forme de glucose. Ceci est la principale source d'énergie dans le corps. En conséquence, le sang contenant du glucose est fourni à pancréas, et ensuite ce corps reçoit un signal de libération d'insuline - une hormone kotryj qu'il produit pour aider aux cellules d'utiliser le glucose.

Notre corps est un système bien établi. Mais que se passe est que un régime alimentaire contenant de glucides simples comme le sucre, la farine blanche et de boissons gazeuses, inhibe l'utilisation du glucose par le corps à la suite de l'utilisation des hydrates de carbone. Et les conséquences ne sont guère réjouissantes, les cellules réceptrices finissent par cesser l'absorption de l'insuline. Un grand nombre de glucose commence à s'accumuler dans le sang, tandis que les cellules dans le besoin ne reçoivent pas du tout. En conséquence, une personne commence à ressentir de la somnolence, peut-être il devient plus difficile de penser.

Que peut aider à éviter une réaction du corps: à choisir leur régime alimentaire plus de glucides complexes comme les grains entiers (orge, l'avoine, le quinoa, l'épeautre, le riz brun), des légumes et des fruits entiers (pas de jus). Il est aussi extrêmement important et utile pour le mouvement immédiatement après un repas - marche, même la vaisselle aide l'organisme à digérer plus facilement les hydrates de carbone.

Avertissement signe numéro 2: "besoin de glucides"

Pour le corps la quantité requise de sucre est nécessaire de contrôler son ingestion. Par exemple parmi les produits les plus souhaitables dans ce cas souvent des pépites de chocolat et les frites. Ces produits contiennent beaucoup de sucre, de sel et de matières grasses - ce sont des substances qui sont si agréable au goût, et de faire «éclairer» le système de récompense du cerveau, qui les oblige plus.

Tout le monde sait que les glucides simples sont traitées rapidement et ainsi fournir à l'organisme "énergie rapide". Mais les conséquences sont désastreuses, le pancréas commence à produire de plus en plus d'insuline pour traiter le glucose à venir. Le résultat devrait être une forte baisse du taux de sucre dans le sang chez les humains.

Ce qui peut aider de manière significative dans la lutte difficile avec nos fringales pour des aliments nocifs. Des conseils simples peuvent vous aider avec le remplacement de glucides rapides comme les bonbons ou jetons sur l'ingestion de glucides «lents»: une poignée de noix, les bananes, les carottes.

Avertissement signe numéro 3: poids

La plupart des gens sont dans l'état pré-diabétique, souvent en surpoids. L'existence même de kilos supplémentaires en grandes quantités est le facteur de risque le plus important pour le diabète. Quel devrait être particulièrement important symptôme est quand vous essayez de réduire les calories, et en conséquence ne vois pas de résultats pour votre silhouette. Cela signifie que les cellules sont "affamés" parce qu'ils ont besoin de «carburant» (sous la forme de glucose). Par conséquent, toutes les quelques calories que vous prenez dans les aliments vont immédiatement droit au "caveau". Résultat de stocker la graisse.

Ce qui peut aider dans ce cas: ne pas essayer de perdre du poids rapidement, il est stressant pour votre corps. Une seule issue: une réduction de poids très lente et progressive en changeant sa ration quotidienne de nourriture et bien sûr, une activité physique accrue.

Avertissement signe numéro 4: la figure en forme rappelle la pomme, la poire de

Si votre cas est une augmentation du poids dans une zone définie particulière du corps. Par exemple, dans la partie centrale - en particulier ceux associés à la résistance à l'insuline et la pré-diabète. Ce gain de poids autour de la taille et de l'abdomen (de la graisse viscérale), considérée comme plus dangereuse que la graisse sur les hanches. Gros ventre est associée à une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et des niveaux dangereux de cholestérol - tous les facteurs de risque de diabète.

Ce qui peut aider dans cette situation: il est un régime strict, perdre l'excès de poids et l'exercice actif. L'activité physique joue un rôle important, parce que quand vous «construire» les muscles et faire de l'exercice physique sur le corps, vous augmentez le nombre d'enzymes. Ces enzymes peuvent métaboliser le glucose comme source d'énergie pour toutes les cellules.

Avertissement signe numéro 5: High Blood Pressure

Trop haute pression artérielle, en particulier en raison de l'état pré-diabétique de l'organisme. Lorsque l'hypertension artérielle est indiquée en association avec un excès de poids (surtout au niveau abdominal), fatigue et d'autres indicateurs de santé négatif (taux de triglycérides et de cholestérol anormal), est les symptômes les plus élémentaires de pré-diabète. En conséquence, le sang devient plus visqueuse et collante, elle augmente la coagulation, ce qui rend plus difficile par la suite déplacer dans tout le corps.

Que peut aider dans ce cas: la perte de poids lentement à travers des modifications à votre régime alimentaire et l'augmentation du stress physique sur votre corps.

Prenez soin de vous et de rester en bonne santé. Toujours avec vous votre assistant dans les questions de santé avec un médecin.