Les bouffées de chaleur sont appelés symptôme courant de la ménopause et la périménopause. La marée est perçue comme une sensation instantanée de la chaleur, qui est accompagné par la transpiration et la rougeur du visage. Ce sentiment est familier à plus de deux tiers des femmes pour la période correspondante. Les causes de bouffées de chaleur ne sont pas trop étudiés, mais leur apparence, de toute façon, en raison d'une modification de la circulation.
Ce qui peut être ressenti pendant la marée haute
Les bouffées de chaleur se produisent lorsque les vaisseaux sanguins qui sont proches de la surface de la face, en expansion - visage de façon spectaculaire rouge. Le corps à certains moments de chercher Quenched - par la transpiration. Certaines femmes ont des palpitations cardiaques et des frissons
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Les bouffées de chaleur, qui sont accompagnés par la transpiration, se produisent, même la nuit, qui est capable de perturber le sommeil normal.
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Combien de temps la marée
Durée et l'intensité des bouffées de chaleur chez les femmes dans le stade de la ménopause peuvent être différents. Certains attaque durer très longtemps les femmes de la marée. Autres attaques marée peut se produire à des degrés divers pour le reste de la vie. Typiquement, les bouffées de chaleur l'intensité diminue avec le temps.
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Comment éviter les marées
Complètement éviter l'arrivée des bouffées de chaleur pendant la ménopause est pas possible. Mais les experts soulignent certains instigateurs de cet état, qui contribuent à leurs manifestations les plus fréquentes et aiguës.
Ces provocateurs sont:
- la caféine;
- la fumée de cigarette;
- le stress;
- alcool;
- vêtements fortement de montage;
- les aliments épicés;
- chaleur.
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Comment soulager les bouffées de chaleur
Pour une simple mais efficace, des conseils sont les suivants:
- Rafraîchissez votre corps;
- jour par temps chaud, utilisez un ventilateur;
- Aérer la chambre la nuit;
- essayer de porter des vêtements faits de tissus naturels;
- Essayez de respirer profondément et de l'estomac lentement (de six à huit respirations par minute);
- respirez profondément pendant quinze minutes le matin et le soir même, et sur ce principe lors de l'attaque des bouffées de chaleur;
- Faire de l'exercice physique, costume de natation, la marche, le vélo, la danse;
- Essayez de refroidir le coussin, il peut être très utile dans la nuit;
- en consultation avec votre médecin, l'utilisation de la thérapie de remplacement d'hormone.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des médicaments qui peuvent soulager les bouffées de chaleur manifestation. Restez calme. Peut-être cela vous permettra de faire sans médicaments.
