Insomnie - une caractéristique de trouble de l'écrasante majorité des personnes qui ont atteint l'âge de 50. Mais le sommeil est essentiel pour le corps humain, car il était celui qui donne cerveau et le corps reste, contribue à restaurer la pression artérielle, de la mémoire, régule la fonction immunitaire. Habituellement, le sommeil contrôler notre horloge biologique: à un certain moment peut causer de la somnolence, par exemple, du soir au matin ou l'après-midi. Cependant, avec l'âge, une période de sommeil profond et le rêve est réduite et allonge le sommeil profond, car des personnes âgées peuvent devenir des hiboux dans alouettes.

Quelles sont les caractéristiques du sommeil chez les personnes

Propriétés de sommeil chez les personnes âgées

Beaucoup de gens disent l'âge de l'insomnie, parfois, ils estiment que le blâme dans cette âge avancé. Mais la plupart des troubles du sommeil associés à une consommation excessive de tabac, la nicotine, le café pendant la nuit. Il a été observé que les femmes sont plus sujettes à l'insomnie, et de plus en plus tôt veuves ou divorcées. Près de 40% de toutes les ordonnances pour des somnifères les médecins prescrivent les personnes âgées.

Propriétés de sommeil chez les personnes âgées

• rêver fragments, interrompu;
• réveils fréquents pendant la nuit, après quoi il est difficile de s'endormir;
• les personnes âgées d'aller au lit tôt et dorment plus longtemps;
• dormir plus sensibles;
• âge décaler l'horloge biologique: la moitié des 70 ans sont éveille à sept heures du matin, un quart - environ cinq heures du matin.

Comment faire face à l'insomnie

Comment faire face à l'insomnie

Les raisons de l'insomnie chez les personnes âgées est souvent la maladie mentale et l'exacerbation de la maladie. Pour éviter les problèmes de sommeil, sont souvent un peu pour changer quelques habitudes quotidiennes. Tout d'abord, il est nécessaire d'abandonner l'exercice après un repas, et le soir avant le coucher boire moins de boissons, de réduire l'utilisation de la nicotine, l'alcool et la caféine. Deuxièmement, vous ne pouvez pas prendre une collation dans le lit, couché lecture et regarder la télévision. Si vous ne pouvez pas vous endormir dans les 15 minutes, il est préférable de laisser la chambre à coucher et de lire dans la pénombre dans l'autre pièce. Après avoir lu quelques pages de nouveau au lit et essayer de dormir à nouveau. Troisièmement, si la journée ne dormait pas, la nuit de sommeil sera plus forte. Même si le sommeil d'une mauvaise nuit, sortir du lit devrait être sept ou huit heures du matin, sinon vous risquez de déclencher en outre des troubles du sommeil.

Il est conseillé d'aller au lit à temps, dans le même temps et se réveiller réveil, alors le cerveau est accordé à un sommeil quotidien. L'insomnie chez les personnes âgées - ce qui est non seulement un autre signe de la vieillesse, de bon sommeil peut être atteint par de petits changements dans les habitudes de base, et le sommeil sera aussi agréable que dans sa jeunesse.

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