Il est bien connu que toute maladie est plus facile de prévenir que de guérir. Cela peut être attribué à la prévention du SRAS. Il peut être la réception des médicaments utiles réparatrice, l'hygiène personnelle, ainsi que la mise en œuvre des exercices spéciaux de respiration dans laquelle la résistance de l'organisme à l'infection virale est plus élevé. Pas par hasard le système d'exercices de respiration est l'un des principaux facteurs dans la pratique du yoga contreventement.
Comment l'exercice peut aider à prévenir le SRAS
Il est important de restaurer la respiration nasale
Pour la prévention du SRAS, il est important d'éliminer le rhume. Le fait est que lorsque vous avez constamment à respirer par la bouche, un risque élevé d'attraper un rhume. Les muqueuses de la couche de recouvrement avant de l'épithélium, les cellules libèrent un secret, qui contient une grande quantité d'interféron - un agent antiviral, il est très important pour la prévention du SRAS. En outre, lorsque l'air froid à travers les sinus nasaux légèrement réchauffé l'air échoue, il est nettoyé de la poussière et les bactéries en suspension dans l'air. Donc nasale libre respiration est considérée comme un facteur très important pour la prévention du SRAS.
Exercices aider à améliorer la respiration nasale
Il est nécessaire d'aérer la pièce, prendre une position assise confortable. Exercice effectuer lentement. Lorsque les voies nasales sont obstruées, d'abord les rincer à l'eau, qui a ajouté du sel ou une solution saline.
Inhaler maximale lentement par la bouche. Ensuite, essayez d'expirer fortement par le nez pour pousser l'air.
Pincez la narine droite. Respirez la narine de l'air gauche, expirez par la narine droite. Procédez inversement. Il est nécessaire de répéter cet exercice cinq fois pour chacune des narines.
Voir aussi: Comment prévenir les rhumes
Autres exercices de respiration
Il est nécessaire de fermer la narine droite avec sa main et la bouche, de faire une respiration normale. Expirez par la narine gauche. Ensuite, vous devez fermer votre bouche et narine gauche, expirez et effectuer le souffle par la narine droite.
Inspirez lentement par le nez, puis expirez être normal dans quelques bouche ouverte. Respirez par le nez, expirez lorsque vous avez besoin de gonfler les joues et expirez l'air à travers les lèvres fermées.
Utilisez la teinture d'eucalyptus
Utilisez la teinture d'eucalyptus
Chaque exercice est effectué cinq fois. Après l'exercice a été lavé voies nasales et de la gorge de la saumure (le taux d'une cuillère à soupe par tasse d'eau). La solution pour laver le nez est d'ajouter quelques gouttes de teinture d'eucalyptus.
Voir aussi: Les faits les plus importantes que vous devez savoir sur le rhume
Comment former les poumons et des bronches
Comme mesures de prévention du SRAS afin de stimuler la circulation sanguine dans les poumons et des bronches, Yoga développé un des exercices quotidiens spéciaux, qui combinés avec des exercices de respiration.
Inspirez profondément par le nez, étirer, levez-vous sur vos orteils, soulevez doucement la longueur du bras. Puis abaissez vos bras, expirez fort, tomber sur un arrêt complet. Effectuer cinq fois.
Auteur: Elena Lumière médecin
