Rhumes et la grippe: la prévention

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin-Madison affirment péremptoirement que la méditation et simple exercice des compétences pour prévenir le rhume et la grippe. Il ya d'autres façons de ne pas tomber malade avec des maladies catarrhales. Pour ce faire, il est nécessaire aussi que l'utilisation des mesures de précaution usuelles.

Quelles études ont montré

La conclusion a été suivie par 149 personnes, qui ont été divisés en trois groupes. Le premier groupe a huit semaines pour pratiquer la méditation régulièrement, la seconde - pour faire du jogging, et le troisième groupe de participants a permis de mener une vie normale. Les experts ont décidé de surveiller l'état de santé de l'expérience, et l'ont fait dans un laps de temps de Septembre à Mai. On prévoit que les premier et second groupes de symptômes rhume et la grippe manifestent par 76 et 48 pour cent de moins, par rapport au groupe témoin. En outre, nous avons découvert que la méditation réduit la durée des rhumes.

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Conditions prévention: besoin d'être réchauffé

Par temps froid, pour être porté sur la tête d'un chapeau et des gants sur les mains, sur le cou - écharpe. Sous le manteau ou une veste est nécessaire de mettre un pull. Collants fins et des vestes courtes laissez en attente dans les ailes dans le placard - jusqu'au printemps. Assurez-vous que vos vêtements et était chaud et sec. Le fait que le tissu humide est doté de la capacité de tirer la chaleur du corps pohlesche givre. Gardez vos pieds au chaud, ne pas marcher avec les pieds mouillés. Essayez de garder les chaussures et chaussettes de rechange amovibles. Quand il arrive à se mouiller et chaleureux, se transformer en sec, mais principalement à la sensation de chaleur masser vos pieds.

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Congelés - garder au chaud

Lorsque la nuit est à retourner à la maison, grelottant et affamé, en premier lieu, il est nécessaire de faire le corps. Prenez un bain ou une douche chaude, les pieds au chaud. Ensuite, nous avons besoin de vous broyer difficile serviette éponge, mettre des chaussettes de laine. Commencez dîner avec le verre de lait nécessaire à chaud avec une pincée de bicarbonate de soude et le miel. Ou boire un verre de vin rouge chaud.

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Vous Vitaminizing

Nous devons nous habituer à la consommation systématique de vitamine C, qui aide le corps à produire de l'interféron, capable de tuer les virus et mobiliser les lymphocytes pour lutter contre le rhume. La vitamine C se trouve dans les citrons, la choucroute, les oranges, églantier. Vous pouvez aussi boire la vitamine comprimés. Inclure dans vos produits laitiers de régime - fermenté cuit lait, le yogourt, le yogourt.

Nous devons obtenir suffisamment de sommeil

Dans le cas de déficits de l'immunité sommeil devient plus faible parce que les cellules ne possèdent pas de temps pour récupérer. Par conséquent, il est impossible de donner une réponse adéquate à l'attaque contre les infections. Conclusion sur la surface: essayer de dormir plus, au moins sept heures par jour. Il est important, si possible, de ne pas être nerveux, surtout pour rien. Le stress est en mesure d'ouvrir la voie à la maladie.

Auteur: Elena Lumière médecin