Le cycle menstruel chez les femmes est le résultat d'interactions complexes entre les hormones de la reproduction, dont les augmentations niveau et diminue dans les différentes périodes du cycle, qui dure environ un mois lunaire (vingt-huit jours). Une femme cycle de vie après un cycle et ne connaît pas les processus hormonaux (en dehors de quelques jours de saignement). Mais environ un tiers des femmes en âge de procréer souffrent des symptômes désagréables qui sont associés à la fluctuation des niveaux d'hormones, en particulier dans les sept ou quatorze derniers jours du cycle. Une personne sur dix femmes de symptômes désagréables (PMS, PMS) se produit presque chaque mois, tandis que d'autres - seulement occasionnellement.
Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel
Le syndrome apparaît:
- l'anxiété;
- insomnie;
- l'irritabilité;
- problèmes de mémoire;
- la dépression;
- l'apathie;
- distraction;
- augmentation de l'appétit;
- le désir de sucreries,
- Réaction au sucre;
- arythmies cardiaques;
- maux de tête;
- la fatigue,
- troubles mentaux;
- évanouissement;
- gonflement des mains et des pieds,
- gain de poids;
- sensibilité des seins;
- gonflement des seins;
- ballonnements.
Certaines femmes souffrent de tous ces symptômes, tandis que d'autres ne regarder que certaines formes. Lorsque le syndrome prémenstruel peut aider alimentation correcte.
Quelles vitamines aidera
Soulager les symptômes, ont un effet bénéfique sur la santé peut correctement composée alimentation. Il est nécessaire de créer un régime qui est en mesure de fournir un apport quotidien de cent grammes d'aliments de protéines maigres (volailles, viandes maigres, blancs d'œufs, le poisson). Il est nécessaire de soutenir les activités des organes internes et des muscles. Environ un tiers des calories consommées devrait se produire dans les protéines, si vous ne perdez pas de poids. Quarante pour cent des calories doit être obtenu à partir de fruits et légumes à faible teneur en amidon, et le tiers restant - à partir de graisses animales et végétales.
Sera vitamine A
La vitamine A à fortes doses à soulager les symptômes du SPM. Mais dans le cas d'une utilisation intensive (environ trois cent mille ME par jour) peut apparaître des effets secondaires. Pour les éviter, et en même temps d'obtenir un effet bénéfique de fortes doses de vitamine A, de prendre le bêta-carotène, qui est transformé dans l'organisme en vitamine A.
Sera vitamine B6
Il doit être pris tous les jours à partir de cinquante - une centaine de milligrammes de vitamine B6. Mais attention à ne pas accroître la dose de vitamine B6, comme dans le cas de l'apport quotidien de 250 mg pendant plusieurs années apparaissent des troubles nerveux.
Sera vitamine E
Chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel, dans le cas d'un apport supplémentaire de vitamine E a été observé un soulagement des symptômes comme la tendresse douloureuse du sein, rétention d'eau, une instabilité émotionnelle, le désir pour des bonbons, de la fatigue. Il est nécessaire de prendre de la vitamine E à la dose de quatre à six moi tous les jours. Mais gardez à l'esprit que la vitamine E chez certaines personnes peut provoquer une augmentation de la pression.
