Rétention d'eau est un symptôme classique de syndrome prémenstruel (SPM). Pour la plupart des femmes, la rétention d'eau - juste ezhemesyachneo anxiété, mais dans certains cas, il peut être assez sévère pour interférer avec vos activités quotidiennes.

Pourquoi la rétention d'eau est

La rétention d'eau provoque un ballonnement prémenstruel, sentiment de lourdeur ou deux semaines avant de commencer ses règles. Qui conduit à la rétention d'eau et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel est pas claire, mais les changements hormonaux jouent apparemment un rôle important. L'hérédité aussi être un facteur. Les habitudes alimentaires - le manque de certaines vitamines ou trop de sel - peuvent également contribuer à la rétention d'eau.

Lifestyle Changes

Des soins de santé peut aider à réduire la rétention d'eau.

• Inclure l'activité physique dans la vie quotidienne.   Les femmes qui donnent le temps, une activité physique régulière, déclarent généralement moins de symptômes du syndrome prémenstruel.
• Moins de sel . Limiter la quantité de sel dans l'alimentation peut éviter la rétention d'eau. Ne pas ajouter de sel à la nourriture à table ou pendant la cuisson, et de manger moins d'aliments transformés. A noter également les sources cachées de sel, comme la sauce de soja, légumes en conserve, les soupes et les charcuteries.
• Ayez une alimentation saine.   Mangez beaucoup de fruits, légumes, noix, graines et céréales à grains entiers. Évitez la caféine et l'alcool.

Voir aussi: Le syndrome prémenstruel: le rôle de l'alimentation et de l'exercice

Considérez médicaments

Si vous ne pouvez pas contrôler les changements de style de vie de rétention d'eau prémenstruels, divers médicaments peuvent aider. Selon la gravité des symptômes, votre désir de tomber enceinte, et d'autres facteurs, les options pour se débarrasser de l'excès d'eau peuvent inclure:

• Diurétiques . Ces médicaments, qui sont aussi appelés diurétique disponible sur ordonnance pour aider à réduire l'accumulation de liquide. Gardez à l'esprit que les ibuprofène ou d'autres AINS et les diurétiques en même temps pourraient conduire à des lésions rénales.
• Pilules de contrôle des naissances . Certaines études suggèrent que les contraceptifs oraux qui empêchent l'ovulation, peuvent aider à réduire les symptômes physiques du syndrome prémenstruel.

Choisissez attentivement complète

De nombreuses vitamines, minéraux et herbes sont vendus comme traitements pour les symptômes du SPM, mais seulement quelques-uns se sont avérés efficaces. Cependant, certaines études montrent l'efficacité de ces éléments:

• Calcium.
• Magnésium.
• Vitamines B, telles que la thiamine et de riboflavine.
• La vitamine E.

Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes médicinales. Prendre des quantités excessives de ces produits et de les prendre avec d'autres médicaments, vous pouvez vous blesser. Par exemple, trop de vitamine E peut être problématique pour les femmes qui ont le diabète ou les maladies cardiaques.

Voir aussi: Quelles vitamines aider avec PMS

Explorer d'autres options

Si vous continuez à rencontrer le rétention d'eau mensuelle, consulter un médecin. Il peut vous conseiller de tenir un journal des symptômes en quelques mois. Cela vous aidera à vous assurer que vos symptômes sont liés au cycle menstruel, et non pas d'autres causes de douleurs abdominales - y compris le syndrome du côlon irritable ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Votre médecin peut également vous aider à déterminer le traitement le plus approprié.

Alevtina Shagayko �