Au cours de la menstruation dans le sang d'une femme devient moins d'hémoglobine et de globules rouges. Ce facteur peut affecter de manière significative le degré d'endurance physique, il est difficile de se livrer à la mise en forme et d'aérobic. L'intensité de l'entraînement avec les simulateurs est préférable de réduire d'un tiers. Il est conseillé de remplacer les espèces actives dans le calme de fitness.
L'éducation physique dans les jours critiques remplace la médecine
Comment traiter les jours critiques
Il est important de comprendre que la menstruation est un processus physiologique naturel, le traiter en toute sécurité. Au cours du mois, en fonction de la connaissance du yoga, nettoyage en profondeur qui se passe. Femme guérit, mais il a à perdre beaucoup de vitalité. La femme devient plus sensible, émotif.
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Quelle devrait être la formation
Au cours du mois, il est souhaitable de procéder à la formation avec une charge légère à un rythme modéré. S'il vous plaît noter que pendant les menstruations transpiration se produit plus tôt et plus fort que dans les jours ordinaires, de sorte que les vêtements pour les classes soit plus facile. Assurez-vous que la pièce est bien ventilée pour (cela permettra d'éviter la surchauffe). Le corps de chaque femme a ses propres caractéristiques, et il est impératif de prendre en compte.
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Courir et bascule la presse
Même les fans de fitness avides il ya une raison pour arrêter pendant un certain temps pour télécharger le communiqué. Cet exercice augmente le degré de sécrétions dans les jours critiques, vous pouvez déclencher l'endométriose de la maladie.
A moyen remarquable de l'éducation physique dans les jours critiques sont considérées comme en cours d'exécution. Courir, vous pouvez facilement enlever la douleur symptomatique dans l'abdomen. La douleur étirement Pas mal contrôlé par l'étirement des muscles, l'exercice a été bien toléré dans les jours critiques, l'exercice peut réduire la douleur.
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Fitness comme un moyen de soulagement de la douleur
Quelle devrait être la formation
Lorsque les femmes sont très fortes douleurs - le désir d'escalader les murs, vous pouvez recourir à cet exercice dans le «ambulance».
- Il est nécessaire de lever les mains haute et essayer d'étirer autant que possible ci-dessus. Tenez-vous sur la pointe des pieds et essayer de faire dix pas.
- Nous devons nous tenir sur le côté du mur, de la paume de la main sur le coude appuyé contre le mur à hauteur d'épaule. Ne pas plier ou fléchir les articulations et dans le dos, la hanche atteindre le mur. Répétez quatre fois de chaque côté.
- Besoin de se lever à quatre pattes et de toucher le front au sol entre les coudes, reste dans cette position pendant un certain temps.
- Prolongez votre bras droit perpendiculaire au corps en position couchée. Ensuite, vous devez augmenter votre jambe gauche et essayez de toucher le pied à la main. Gardez le dos droit, bras et les jambes ne pas plier, répétés trois fois de chaque côté.
Auteur: Elena Lumière médecin
