Selon les statistiques, au moins la moitié des femmes en âge de procréer à souffrir de douleurs menstruelles, la force de ce qui dans certains cas peut atteindre haute intolérable. Dans ce cas, une femme peut même perdre conscience. Toutefois, le degré de la douleur menstruelle peut et doit faire plus facile.
Pas moins de la moitié des femmes en âge de procréer à souffrir de douleurs menstruelles
Comment agir sur le premier jour
En règle générale, vous avez à supporter beaucoup de douleur pour la première ou deuxième jour de la menstruation. Cela est dû au fait que contracter alternativement et détendre les muscles de l'utérus. Pour une certaine réduction de données de donner sont assez fort, et le reste - un peu faible. Mais les maladies de certaines femmes contribuent également à la douleur accrue. Dans ce contexte, il est logique de se tourner vers un spécialiste - pour obtenir des conseils, d'effectuer l'inspection. Douleurs menstruelles peut être accompagnée de maux de tête et un malaise général. Alors, quand la douleur devient insupportable pour vous - il est souhaitable de prendre des analgésiques.
Il est nécessaire de changer l'alimentation
Facteur alimentation saine bonne riche en vitamines, contribue au fait que la douleur est réduite. Ainsi, dans les jours de la menstruation, il est souhaitable de ne pas trop manger. Mangez de petits repas - fruits, légumes. Il aide à soulager la douleur avec le thé de gingembre. Il suffit d'ajouter le thé de racine de gingembre haché, il est à la fois utile et savoureux. Ne pas oublier les méthodes de la vieille grand-mère - de thé à la menthe ou de camomille. Ce thé contribue non seulement à détendre le corps et soulager la douleur. Les produits qui contiennent du zinc, de calcium, de la vitamine B, aident aussi à soulager la condition.
Dans les jours de la menstruation dans votre alimentation pour inclure des aliments qui sont riches en antioxydants, comme les cerises et les tomates. Il est conseillé d'éviter de prendre du café, des quantités excessives de sucre, l'alcool, les produits de farine, cigarettes. Au cours du mois, il est nécessaire de boire beaucoup - environ six ou huit verres d'eau non gazeuse ordinaire.
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Prendre une pilule
Prendre une pilule
Admission pilules hormonales de contraception contribue à veiller à ce que diminue la douleur pendant la menstruation. Ces jours ne sont pas aussi menstruations douloureuses est capable d'être réduit à quelques jours, le saignement ne sera pas aussi abondante. Mais en prenant ces médicaments est possible seulement après la nomination d'un médecin, pas sur les conseils d'amis.
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Affichage hydrothérapie
Traitements de l'eau sont le salut agréable dans les jours critiques. Vous pouvez prendre une douche chaude avec des huiles aromatiques, qui sont conçus pour se détendre et soulager la douleur. Il est également possible de vous faire un massage relaxant dans les zones douloureuses en utilisant une crème hydratante.
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Prenez le yoga
Prenez le yoga
Au cours du mois considéré puissance de contre-indication et l'exercice trop dynamique. Mais certaines des techniques physiques pour aider à soulager la douleur. A cet effet, des cours de Pilates et de yoga idéales, il ya beaucoup d'exercices de relaxation. Utile peut être Marcher dans l'air frais.
Auteur: médecin de lumière Elena
