Problèmes

PMS ou syndrome prémenstruel - est une condition médicale avec des symptômes qui affectent de nombreuses femmes en âge de procréer. PMS peut causer un certain nombre de symptômes physiques et psychologiques qui surviennent avant les menstruations.

De PMS souffrir 8- 15 pour cent des femmes en âge de procréer. Les symptômes peuvent être physique ou émotionnel, et incluent la sensibilité des seins, des ballonnements, modification de l'appétit, la dépression et l'anxiété.

Il ya un chemin!

L'Association américaine de la Santé a mené une étude de 10 ans, qui a été suivie par 3000 femmes. Pendant tout le temps les femmes ont rempli des questionnaires sur l'alimentation, sur la base de ce qui pourrait arriver à certaines conclusions.

Après le traitement des données pour la consommation de calcium et d'autres enzymes, les chercheurs ont constaté que les femmes qui consommaient le plus de fer non hémique, souffrant du syndrome prémenstruel à 40% de moins que les autres. Le fer non hémique - le fer qui se produit pas de la viande, mais à partir de sources végétales.

Le risque de développement PMS significativement réduite pour les femmes qui ont consommé plus de 20 milligrammes (mg) de fer par jour. Le risque le plus faible a été observée chez les femmes qui consomment environ 50 mg de fer par jour. Néanmoins, la dose quotidienne recommandée pour les femmes pré-ménopausées est de 18 mg par jour.

Les essais ont révélé que les femmes qui mangeaient cadre de ce programme dans le tiers de moins souffrent de syndrome prémenstruel que les femmes qui consommaient moins de fer. Un facteur important est d'obtenir le fer, il est pas d'origine animale. Ces sources de fer incluent les haricots secs et les légumes verts.

Fer - Assistant pour le SPM

Des données précises sur les raisons de fer peut être due à un phénomène moins douloureuse du syndrome prémenstruel est pas. Généralement, le fer est impliqué dans de nombreux processus dans le corps. Des niveaux plus élevés de fer peuvent réduire les symptômes de la douleur et émotionnels du SPM en augmentant les niveaux d'un produit chimique dans le cerveau appelée sérotonine. Chez les patients souffrant de dépression clinique, il est souvent très faible sérotonine.

Mais, dans tous les cas, le système d'alimentation avec un accent sur les aliments végétaux peut contribuer à la réduction globale du stress oxydatif et de l'inflammation, ce qui peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, ainsi que de réduire le risque de maladie cardiaque.

Xenia Domanchuk