Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel

• l'anxiété;
• étourdissements;
• envie de sucreries;
• manger de;
• confusion dans l'esprit;
• douleur dans la poitrine;
• l'irritabilité;
• sautes d'humeur;
• fatigue;
• la dépression;
• pleurs;
• la rétention d'eau;
• tensions internes;
• maux de tête;
• augmentation de l'appétit;
• l'oubli;
• nausées;
• un soin;
• gain de poids;
• palpitations cardiaques.

Voir aussi: la rétention d'eau avant les menstruations: comment se débarrasser

Causes

Ce qui cause réellement le syndrome prémenstruel, ne savent pas du tout les médecins ou scientifiques. On pense que PMS est liée à un déséquilibre hormonal, des changements dans le fonctionnement du trouble du système nerveux central, et même nature maniaco-dépressive. Le pic de la manifestation de l'âge représentait trente ans - années de grande tension, quand une femme entre le travail, mari, enfants juste déchiré ses problèmes émotionnels pire de jour en jour.

Dans le syndrome prémenstruel - mécanisme est très complexe qui est associée à un déséquilibre des hormones et des ovaires. En conséquence, une altération du système nerveux central ainsi que toutes les glandes endocrines.

PMS peut se manifester formes physiologiques et psychologiques.

Les symptômes de la coloration psychologique   généralement exprimée:

• dépression légère;
• irritabilité;
• l'insomnie.

Symptômes physiologiques   manifester:

• maux de tête,
• lourdeur dans l'estomac,
• une douleur dans le dos,
• gonflement des mains, des articulations, des jambes, de l'abdomen, de la poitrine.

Ces symptômes apparaissent le jour avant les menstruations et immédiatement après l'apparition des menstruations disparaissent sans laisser de trace.

Voir aussi: Syndrome prémenstruel: symptômes et traitement

Comment lutter contre elle?

Symptômes du syndrome prémenstruel peuvent affaiblir le régime alimentaire contenant des glucides (composants des protéines faibles de la nourriture). Les hydrates de carbone peuvent améliorer sérotonine dans le cerveau de tissu qui est sûr pour élever vos esprits, réguler le sommeil. En outre, l'accent sur les glucides complexes - du pain, des céréales, des pommes de terre. Limitez protéines: prendre une règle est un peu plus petite que d'habitude, la viande et les produits laitiers. Évitez le sucre (moins de sucreries et gâteaux); la caféine, les aliments gras, l'alcool. Votre table devrait être de fruits et légumes - en quantités suffisantes.

Voir aussi: Ce que vous devez savoir sur le syndrome prémenstruel

• Essayez de déplacer plus! L'exercice est essentiel d'éliminer le syndrome prémenstruel. Dans votre corps pour augmenter la production d'endorphines - opiacés naturels, présentant la satisfaction et de la joie.
• Ne pas faire pour PMS sans conscience de soi. Sobre, sans émotion excessive évaluer leur état. Contrôlez votre tempérament, d'éviter les situations dans lesquelles sûrement perdre le contrôle. Ne pas démarrer des conversations sérieuses, ne vous précipitez pas pour découvrir la relation - attendre que quelques jours. Faites bien comprendre à votre mari, votre maladie est causée par un problème médical, PMS traité. Mais ne justifient pas leur syndrome prémenstruel de mauvaise humeur, ne pas essayer de l'utiliser pour manipuler les autres.
• Essayez d'imaginer les techniques de massage orientales. Cette - forme plutôt efficace de l'acupuncture, qui implique l'exposition des points actifs de l'organisme. Fortement pousser le doigt sur ces points jusqu'à ce que la douleur modérée.

Voir aussi: Que manger et de boire pendant le syndrome prémenstruel

• Chaque jour, prendre un bain aux huiles essentielles de romarin, de camomille, de lavande ou de citron.
• Préparer Teinture mère de moût, de menthe poivrée, camomille de St. John. Boire autant qu'il veut thé guérison.
• Laissez-vous un peu de chocolat.
• Essayez de dormir profondément et profondément, pas moins de six heures. Daily irritation accumulée et la fatigue ont disparu, remplacé par l'énergie positive et la bonne humeur.