Les médecins croient que pendant les menstruations, il est souhaitable de ne pas physique intense. Il ya plusieurs explications bien motivées. En outre, selon les experts, il est logique de réduire la charge des sports, une semaine avant l'apparition des menstruations.
Pendant mensuelle
Comment sont menstruées et les blessures sportives
Des scientifiques de l'Université de Caroline du Nord et de l'Université du Texas à Austin, a déclaré que le risque de blessures sportives sont dépendantes sur le cycle menstruel. Des études ont été menées, au cours de laquelle les experts ont découvert: la dernière semaine des fibres nerveuses du cycle de ceux qui sont situés autour des muscles du genou, dans un état de haute activité. Cela augmente le risque de lésions articulaires.
En outre, les changements hormonaux dans le corps d'une femme peuvent affecter les nerfs qui contrôlent les muscles. Merci pour cette découverte, vous pouvez essayer d'expliquer, ce qui explique pourquoi les athlètes ont souvent à souffrir en raison des dommages au genou, en comparaison avec les hommes.
Que ce soit pour aller à la barre dans les jours critiques
Typiquement, en particulier la santé être considérée comme le facteur déterminant dans la question de savoir si l'aptitude à engager dans les jours critiques. Il est pas un secret que les femmes d'une journée sont perçus comme une horreur, un cauchemar, les inconvénients, la douleur. Pour d'autres - il est pas une raison pour baisser le niveau d'activités physiques et sociales.
Cependant, le problème se simplifie. Si il n'y a pas de gêne, pas de douleur là, cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de se exposer à un entraînement long et épuisant. Il est également vrai que certaines femmes dosage effet niveau d'activité physique aide à composer avec la douleur et le malaise. La vérité est un compromis des deux extrêmes.
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Peser tous les «pros» et «contre»
Pendant les jours critiques, il est logique de reporter l'exercice, si elle interdit un gynécologue
Pendant les jours critiques, il est logique de reporter l'exercice, si elle interdit à un gynécologue. Il est également préférable de reporter tout exercice quand les jours critiques accompagnées de vertiges, des douleurs, copieux. S'il vous plaît noter que certains exercices peuvent devenir une cause de l'endométriose de la maladie, si vous avez besoin de réduire la charge sur les muscles de l'estomac.
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Plus remise en forme pendant les règles
Dans certains cas, une remise en forme pendant la menstruation est en mesure de rivaliser avec des médicaments analgésiques. L'exercice régulier aide à lutter beaucoup de succès avec le syndrome prémenstruel. Réduit le temps d'apparition de jours critiques, amélioration de l'humeur et le bien-être au cours de cette période.
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Yoga et Pilates dans les jours de la menstruation
Contre le stress Pilates et le yoga dans les jours «féminins», les médecins ne sont généralement pas d'objection expriment, parce que ces classes ne sont pas faits pour se déplacer activement. Mais attention: un peu d'exercice est mieux de donner, car ils peuvent avoir un impact négatif sur le flux des jours critiques. Par exemple, il est nécessaire d'effectuer non ACCA inversé. Il est nécessaire de limiter la posture sous lequel tombe fortement compresser vos muscles abdominaux. Le fait que ces exercices provoquent arrêt de décharge pour quelques heures, et il est considéré comme une violation du cycle menstruel.
