Il est connu que pendant la grossesse devient supérieur au niveau de la progestérone et d'autres hormones. Ils mobilisent des forces femmes à porter la grossesse, mais aussi garder le corps dans un état de préparation au combat de certains ne permettent pas une seconde pour se détendre. Avec l'augmentation de raisons de gestation pour l'insomnie ajouté.

Causes physiologiques de l'insomnie

Perturber le sommeil chez une femme enceinte peut être due à des facteurs physiologiques:

• il est difficile de choisir une position confortable en raison de l'augmentation du poids et le ventre soulevé;
• maux de dos et le bas du dos;
• remuer le fruit;
• Il n'y miction nocturne fréquent (ceci est dû au fait que l'augmentation de la taille de l'utérus comprime la vessie, et il doit être vidé plus souvent);
• torturer les brûlures d'estomac (violation du tractus gastro-intestinal est considéré comme caractéristique de la grossesse);
• Il arrive convulsions (surtout chez les femmes enceintes sont souvent crampes dans les jambes);
• démangeaisons dans la région de l'abdomen en raison de l'étirement de la peau;
• dyspnée inquiets (avec augmentation du poids corporel difficulté à respirer, en plus, l'utérus peut mettre la pression sur les poumons).

Voir aussi: plaintes de grossesse commune

Les facteurs psychologiques

Une femme peut éprouver:

• fatigue chronique;
• le stress (par crainte des changements à venir, l'anxiété de l'enfant, peur de l'accouchement);
• la tension;
• cauchemar.

Chacune de ces raisons est assez pour faire une femme a perdu son sommeil, dans la plupart des cas, ils sont également combinés.

Comment lutter contre l'insomnie

Excellent moyen de venir beaucoup, mais vous ne devriez choisir ce que vous aimez le plus. Chaque situation est considérée comme un individu thérapeutes afin que chaque femme devrait essayer de ramasser la technique et de sa combinaison de techniques.

Voir aussi: Quelle devrait être la durée de vie de la future mère

Pendant la journée,

• Essayez d'éviter le surmenage. La fatigue accumulée au cours de la journée, pas toujours en mesure de mener à un bon sommeil. Dans la plupart des cas, il se trouve que vous ne pouvez pas vous détendre après une dure journée.
• Quand vous avez l'habitude un certain temps pour la sieste, le sommeil durant la journée, essayez de réduire le temps sieste ou pour quelques jours abandonner complètement l'habitude. Cela peut aider à nuit de sommeil pour récupérer.
• Lorsque vous cauchemars peste, ce qui est impossible à oublier après le réveil, journée en parler avec la personne la plus proche de vous (mère, mari, ami). La plupart des analystes estiment que la discussion de la nuit rêve - un moyen très efficace pour surmonter la peur d'entre eux: vous avez probablement près calme. Et lorsque vous investissez dans vos mots vague vision peut trouver cette raison d'avoir peur vraiment pas.

Auteur: Elena Lumière médecin