Quoi qu'il en soit, dans le corps d'une femme est l'émergence d'une nouvelle vie et un avenir mère, habitué à l'exercice, style de vie actif, il est nécessaire de compter avec.

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Charges en trimestre

Traditionnellement pendant la gestation peut être divisée en trimestres et chacun a ses propres caractéristiques. Il est connu dans le milieu du premier trimestre, le bébé à naître est du rythme cardiaque. Et au milieu de la deuxième mère, elle se sent comme se déplace activement sa mie.

Dans le premier trimestre, plus d'attention devrait être accordée à des exercices de respiration. A ce stade, la tâche principale est de parvenir à l'harmonie, à trouver une charge positive. Dans le deuxième trimestre de la grossesse, il est important d'essayer de renforcer les muscles du bassin et la presse. Dans le troisième trimestre de l'exercice doit être adressée au fait que les muscles ont acquis le niveau de flexibilité souhaitée.

En général, le stress physique peut aider une femme à se sentir mieux pendant la grossesse et passer par l'étape de l'accouchement sans complications. L'ensemble précis d'exercices pour déterminer votre coach-mentor. De l'expérience est pas la peine, Si vous avez des doutes sur la nécessité de la santé de contacter un médecin. Il est important de se rappeler que vous avez maintenant d'être responsable de deux.

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Les meilleurs types de formation

Puisque la grossesse est souhaitable de limiter l'exercice, mais de les abolir est pas la peine. D'une seule voix, les médecins et les entraîneurs de conditionnement physique se donnent des conseils dans le premier trimestre de la grossesse, car l'ovule sera finalement fixé à la paroi de l'utérus, le placenta - forme. Le placenta commence à fonctionner, pour protéger le bébé pendant la période entre le XIIe et le XIVe semaine de grossesse. Jusque-là, un saut aléatoire d'une grande hauteur ou une chute soudaine peut devenir fatale et de priver une femme enceinte.

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Selon les experts, la meilleure formation à tous les stades de la grossesse devrait être la marche à l'air frais. Une attention particulière devrait être accordée à l'intensité, la longueur du terrain, la respiration. Il est important de passer en douceur. Vos étapes ne doivent pas dépasser la longueur est égale à la longueur des épaules - environ quarante centimètres. Essayez de respirer par le régime: un pas - prendre une profonde respiration, la deuxième étape - une expiration complète. Trois cents mètres parcourus nécessaire pour organiser des vacances.

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Parlez-en à votre médecin

Dans un obstétricien-gynécologue à la première admission devrait préciser ce que les charges sont considérés comme contre-indiqués pour vous. Aller à la gym seulement après un examen complet.

Auteur: Elena Lumière médecin