Variétés du végétarisme

Si le véganisme autorisé à manger que des aliments d'origine végétale. Avec la variété laxiste des aliments végétaux en plus au végétarisme permis fruits de mer. Type de régime laktovegetarianstva implique la consommation de produits laitiers. Alimentation crue est le type le plus strict et sévère du végétarisme. Le régime alimentaire est que les aliments d'origine végétale et seulement sous forme brute.

Pour la femme enceinte est considéré comme le laktovegetarianstvo autorisé ou non le végétarisme strict. L'option idéale serait une certaine variété dans le menu, lorsque le régime alimentaire comprenait deux variétés de plats végétariens.

Surgissant qu'elle soit enceinte carence en protéines végétales

La principale crainte de toute femme qui est intéressé par le végétarisme, selon reçoivent moins peur dans suffisamment de protéines pendant la grossesse. Pour les spécialistes, nutritionnistes disent: ces craintes peuvent être considérés comme vain, ils ne sont pas fondées.

Voir aussi: Est-il la peine de faire l'enfant végétarien

Mythes sur le végétarisme

Il est connu que la viande soit pas la seule forme de la protéine. Outre les mangeurs de viande ont à absorber beaucoup plus de protéines que le corps a besoin. Et il est parfois aussi dangereux que dans le cas d'un manque de protéine.

Les végétariens, comme d'habitude, ont à manger beaucoup de protéines. Il est essentiel de veiller à ce que pendant la grossesse était normale. Protein doit enfant, il développe activement cerveau et le système nerveux. Les médecins conseillent que chaque femme enceinte de manger tous les jours au moins soixante - soixante-dix grammes de protéines. Ceci est facilement réalisé si les haricots, les noix consommées, lait de soja, substituts de viande autres escalopes de soja de type alternatif.

Voir aussi: Qui sont les végétaliens

Méfiez-vous de manque de calcium

Femme enceinte a besoin de calcium. Enceintes devraient consommer au moins 1200 mg de calcium par jour. Le calcium contenu dans le lait, le fromage, les légumes verts. Ça vaut toujours manger et de boire des produits laitiers. Affiche une tasse de yogourt, le lait, le yogourt par jour - et le manque de calcium ne vous menace pas.

Comment éviter l'anémie ferriprive

Une femme enceinte doit consommer environ trente milligrammes de fer par jour. Inclure dans votre pommes de menu, le sarrasin, le jus de grenade. De la deuxième ou troisième trimestre de la grossesse de prendre des vitamines et complexe minéral, qui comprend le fer.

Auteur: Elena Lumière médecin