Sur une alimentation équilibrée pendant la grossesse est des centaines de livres écrits. Les institutions médicales publient toutes les nouvelles directives et des orientations relatives à la nutrition et la lactation femmes enceintes. Les règles précédentes sont révisées. Pour couvrir tous les régimes concevable et recettes impossible, mais il est important de rappeler aux femmes enceintes certains principes rationnels, qui devrait prendre en compte, ce qui rend votre alimentation.
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Il est important de bien manger avant la conception
L'état de santé des parents à l'étape de la conception dépend en grande partie sur la santé du bébé. Préparation à la grossesse préoccupations:
- traitement et le diagnostic des maladies infectieuses père et la mère;
- identifier le risque de transmission de maladies génétiques;
- identifier le risque d'incompatibilité immunologique;
- le développement de saines habitudes de style de vie;
- le développement d'une saine alimentation.
La seule façon d'augmenter les chances de concevoir un enfant sain. Une femme qui se prépare à concevoir, devrait conduire à un poids normal. Pendant la grossesse, d'une part, la mère n'a pas besoin du poids supplémentaire. D'autre part l'enfant utilise les stocks de parents pour leur développement et de croissance, il est donc pas nécessaire de vous épuiser régimes.
Repas sur la grossesse
Dans le premier trimestre de la grossesse, le bébé n'a pas besoin d'augmenter l'apport calorique de la mère. A ce stade, tous les systèmes mis à l'enfant, de sorte que l'accent devrait être fait sur la qualité des aliments. Ceci concerne particulièrement les vitamines et les protéines (pour tous les trois grammes de protéines, qui consomme une femme enceinte, un gramme de feuilles sur la structure du tissu foetal).
Sur le troisième et le deuxième trimestre de la grossesse (jusqu'à la trente-deuxième semaine) besoin d'augmenter votre apport calorique. Cela est dû au fait que le bébé se développe rapidement. Le bébé prend du poids, ainsi que l'utérus gravide. Par conséquent, lipides, protéines, glucides dans l'alimentation d'une femme enceinte devrait être plus. Dans la deuxième moitié de la grossesse est plus grand besoin de magnésium, de vitamine D, calcium, fer, zinc et autres oligo-éléments. Mieux vaut réduire l'apport calorique, mais ne limitent pas l'apport de protéines. Il est préférable de réduire les calories de confitures, confiseries et autres friandises.
Que puis-je manger pendant la grossesse
Si vous avez épuisé le malaise de maternité d'habitude, des nausées, des changements alimentation. Il est préférable de manger des petits repas cinq ou six fois par jour. Si vous voulez vraiment manger un peu salé (choucroute utile, les cornichons, les poissons légèrement salée).
Si vous êtes préoccupé par la première moitié de la grossesse toxémie, des nausées et des vomissements graves torturé pour perdre du poids, vous devez être traité à l'hôpital. Si des complications au cours de la deuxième moitié de la grossesse, la fonction rénale perturbée, augmentation de la pression artérielle, votre médecin vous conseillera de limiter la consommation de sel et de fluides, ainsi que d'éliminer épicé, frit. Ces recommandations devraient être suivies. Si il y avait une menace de fausse couche, en consultation avec le médecin, entrez dans vos vitamines pour maigrir E, B et autres.
Les femmes enceintes sont des positions anti-religieux. Ni l'islam, ni dans l'orthodoxie des femmes enceintes ne doivent pas se limiter à la nourriture.
