Gain de poids normal envisagée pendant la grossesse de neuf à douze kilogrammes. Nous allons donc essayer de poids de main pendant la grossesse est pas trop sauvage. A cette époque, le gain de poids signifie que tout va bien. Mais même lorsque l'augmentation de poids supérieure à la normale, faire un régime est pas nécessaire. Il est préférable de consulter un médecin, rendez-vous à l'examen nécessaire. Il est possible que l'excès de poids a provoqué la rétention d'eau dans les tissus et organes. [/ Caption]

Grossesse - pas le meilleur moment pour perdre du poids, et il ne devrait pas être une raison pour organiser des expériences alimentaires. Une femme doit être, si possible, le plus mobile, entièrement alimenté, gagner en force. Pour l'exercice sérieux et alimentation le temps viendra - après avoir donné naissance.

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Comment contrôler le poids

Comment contrôler le poids

  Les experts estiment qu'il ya une femme enceinte de gagner trop de poids, car cela pourrait lui causer à risque de complications au cours de la deuxième moitié de la grossesse. Devient surpoids provoquant facteur pour le développement de la fin de la toxicose, le diabète gestationnel. En outre, en raison de la suralimentation enfant peut grandir trop grande, et la naissance sera assez lourd. Il est donc important de prêter attention à leur poids.

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Les femmes enceintes ont besoin de manger varié. Dans le premier trimestre besoins caloriques restent au même niveau que dans le deuxième et le troisième est supérieur à trois cent calories. À la fin de la grossesse, vous aurez besoin d'au moins quinze pour cent de plus que les besoins quotidiens habituels de l'énergie. Lorsque vous avez à vous sentir fatigué, il est l'irritabilité et la léthargie, nous pouvons supposer que l'utilisation de la nourriture ne suffit pas. Nous devrions manger des aliments naturels, maintenir une bonne humeur.

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Conseils nutritionnels

• Trouvez une façon saine de grignoter toute la journée, comme les pains de grains entiers, abricots secs, yogourt. Vous pouvez boire du jus fraîchement.
• Restez actif. Participer à la gymnastique simples, nager, marcher souvent.
• Évitez l'alcool, les sucres, les graisses, les produits raffinés, des conservateurs.
• Dans votre état de la chose la plus importante - à mener une vie saine, autant que possible. Il est nécessaire de se concentrer sur la santé.
• Ne pas oublier les protéines dans chacun des repas.
• Fibres et en glucides sont souhaitable de produire des fruits et légumes, et les aliments raffinés sont meilleurs mangés au minimum.
• Augmentez votre activité motrice.

Auteur: Elena Svetvrach