Deux-tiers des femmes enceintes connaissent la sensation de douleur intense dans le dos et du bassin dans la zone autour de la 36e semaine de grossesse. Kid grandit, il devient plus difficile, augmentant la pression sur le bas du dos et à l'arrière pour soutenir le ventre de plus en plus. Dans l'intensité des maux de dos peuvent influencer la position du fœtus dans l'utérus.
Pourquoi ai-je douleur dans le dos
Il ya beaucoup de différents facteurs qui influent sur l'apparition de maux de dos chez les femmes enceintes. Provoquer des douleurs dorsales exercice excessif et le stress. En outre, ils sont extrêmement nuisible à la santé du bébé. Dans la plupart des cas, les maux de dos va disparaître de lui-même après un certain moment de la naissance, mais parfois même parvient à éviter la douleur.
Essayez de ne pas fatiguer
Sélectionnez le temps d'une pause, faire aussi souvent que possible, prendre beaucoup de repos. Bien sûr, cela ne signifie pas que l'ensemble de la période de grossesse, vous devez rester au lit, mais le temps de détente et de repos encore avoir à sélectionner. Dès que possible, essayer de se coucher, lever la jambe. Sous une tasse apaisante de votre boisson préférée sans laisser de trace de caféine devraient penser à quelque chose d'agréable. Il est préférable de le faire plusieurs fois par jour. Si possible, essayer de minimiser les actions qui déclenchent la charge sur son dos. Au travail, ne vous asseyez pas longtemps au même endroit, tout en séance met un petit oreiller sous votre dos.
Il est nécessaire de contrôler le niveau de stress
Essayez de réduire votre niveau de stress, même si vous avez de l'expérience juste quelques minutes par jour. Chaque jour, à coup sûr prendre le temps pour vous-même. Ceci est pour se détendre et se ressourcer. Dans le silence, prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante. Vous seriez surpris de voir combien merveilleux tels actes de dix minutes de repos, l'efficacité de son aide à réduire le stress.
Achetez une ceinture spéciale pour les femmes enceintes
Le meilleur ami de la femme enceinte - ceinture pour les femmes enceintes. Cette ceinture est porté sous les vêtements, ainsi que la ceinture standard. Mais les temps sont enceintes en mesure de fournir un meilleur soutien et soulever l'estomac afin de réduire la pression sur le dos.
Prenez remise en forme
Gym, en fait, en mesure d'aider avec des maux de dos et de renforcer ses muscles. À cette fin, idéal pour le yoga. La marche est également une bonne option, mais d'autre que de marcher, d'étirer et d'effectuer des exercices de musculation. Il est nécessaire d'inscrire dans un groupe spécial de remise en forme pour les femmes enceintes. Si vous pensez que une leçon de groupe ne sont pas pour vous, faire un peu de remise en forme à la maison, utiliser le cours de la vidéo, enregistrée sur un DVD-ROM. Notez que avant de commencer l'un des programmes, assurez-vous de consulter votre médecin.
