Après l'accouchement, les femmes soulève la question - ce qui peut et ne peut pas faire pendant l'allaitement. En effet, si désireux de se rhabiller dans ses choses qui ont été portés à une période de gestation, il serait souhaitable de bien paraître, faire du sport, aller à la diète, peut même sembler un massage. Mais pouvons tout cela, ou quelque chose que nous devrions attendre que le bébé est allaité au sein?
L'allaitement maternel est pas un obstacle ski
Engager est non seulement possible, mais nécessaire. Mère qui allaite devrait réaliser un complexe de divers exercices physiques, aussi longtemps que l'activité physique a été modérée, et après l'école, avant la tétée, peut prendre un certain temps pour arriver fractionnement de l'acide lactique. On sait que lors de peuplements sports actifs sur l'acide lactique, et il se fait dans le lait, pourrait lui donner un goût désagréable quelques-uns, qui ne sont pas comme l'enfant.
Pour les sports pendant l'allaitement est parfaitement aquagym, car il renvoie un bon tonus musculaire, l'élimination de la cellulite. Si vous êtes un coureur avant la grossesse, il est préférable d'attendre un peu de temps avec l'air d'exercice ou de faire doucement et ne pas oublier de boire suffisamment d'eau pour éviter la diminution de la lactation. Pas mal pour l'alimentation engagé exercice aérobie tonique, en évitant les surcharges.
Solarium attente
Si vous souhaitez visiter un solarium, pendant l'allaitement est préférable de ne pas le faire. Bien que pas de limitations strictes irradiation ultraviolette ne modifie pas la production de lait. Cependant hormones produites pendant la lactation ont la propriété de stimuler la croissance du tissu du sein, et le rayonnement ultraviolet peut nuire à la croissance de cellules en division. Par conséquent, bien qu'il y ait une interdiction catégorique, mais il vaut mieux ne pas se presser et attendre jusqu'au sevrage.
Massage et sauna - vous pouvez, mais soigneusement
Changements de massage et stimule la circulation sanguine et la circulation lymphatique, donc faire le massage plus tôt que détenus 2-3 mois après la naissance, il est déconseillé. Mais après cette période, vous pouvez, si l'allaitement maternel mère souffre douleur, de la zone de la nuque. La même chose peut être dit à propos de la visite des bains. Si vous ne pas vraiment vous impliquer et de visiter la salle de bain pas plus d'une fois par semaine, tout ira bien. Il suffit de ne pas oublier que le changement vient après un bain de l'équilibre de l'eau dans le corps, si vous avez besoin pour reconstituer les liquides perdus pour éviter d'endommager l'allaitement.
Diète pour la perte de poids
Puissance mères allaitantes en soi alimentation. Après tout, si vous regardez attentivement le régime recommandé pour les mères allaité leur bébé du sein, il est clair que rien de superflu dans ce régime là. Aliments diététiques comprend tous les groupes alimentaires, mais limite l'apport en graisses, en plus du régime alimentaire des mères allaitantes inclus légumes qui contribuent à tomber l'excès de poids.
Comme nous le savons à partir de nombreuses études, l'allaitement maternel contribue à la perte de kilos supplémentaires. Ainsi, un régime pour perdre du poids, en principe, une mère qui allaite est pas nécessaire, sauf que pendant la grossesse d'une femme a gagné trop de kilos. Ensuite, il est préférable de consulter un spécialiste, qui va développer un régime qui favorise la perte de l'excès de poids et de réduire la quantité nécessaire pour la mère et le bébé vitamines, minéraux, oligo-éléments et nutriments.
